Over Pronation

（圖片來源：bark/flickr）

過度內旋 (Over Pronation)：此類型較常發生於扁平足者，過度內旋者跑步時，外觀看起來較為外八，偏向外側的角度也較15度稍大，此時腳掌內側會承受較大的重量，因此有可能會導致跑步膝等運動傷害。鞋底的磨損如下圖，以外側腳後跟與內側前腳掌為主。此類型跑者建議挑選控制型鞋款，切勿選擇避震型鞋款，否則膝蓋與腳踝會有明顯不適感。

除了透過觀察鞋底磨損情況了解自己屬於哪一類型的跑者，還可以透過腳印觀察：把腳打溼踩在紙上，觀察腳印面積。通常越高足弓者，腳掌內側腳印面積越少，足弓越低者，則腳印越完整。此法不一定百分之百準確，透過鞋底磨損與目測跑步姿勢可以達到更準確的效果。