問：我的飲食習慣與跑步作息20年來都沒有改變過，為什麼我開始發胖？

答：這是個很不幸的現象，但的確會發生。即使是平日致力於維持身材的人，最終還是會變得比年輕時稍胖一些。因為隨著年齡增長，人體會慢慢停止分泌使你變瘦的賀爾蒙，導致體重開始逐年上升。幸運的是，還是有一些方法可以讓你維持良好的身材：

1. 多吃蔬果。多吃蔬果可以減少體重上升的幅度，不只是因為蔬果的熱量低，也有研究指出，蔬果內含成分可以抑制體內造成肥胖的機制。
2. 選擇雜糧。研究顯示，吃精煉穀物的人通常會比吃雜糧穀物的人胖。
3. 克制酒癮。酒精絕對是造成體重上升的一大因素，因此一定要控制自己的酒精攝取量，女人建議一天最多一杯，男人則是一天兩杯以下。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV