克里斯多福‧麥杜格（Christopher McDougall），美國賓州人，哈佛大學畢業後加入美聯社擔任記者，派赴里斯本，並在非洲的安哥拉、剛果與盧安達等三地報導戰事。返回美國後他先後為《戶外雜誌》、《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康雜誌》等刊物工作，報導曾三次獲全美雜誌報導獎決選。目前他居住在賓州的鄉間，除了練跑之外正在撰寫下一本書。

 

Q：你認為跑步真的是人類的天性嗎？

A：看看小孩子就知道了。他們永遠是用跑的，大人永遠得追在後面喊著小心啊小心。我們的祖先在洞穴牆壁上留下的畫作裡，畫的就是一抹流暢的線條，如閃電般疾馳的身影—奔跑中的人！

 

Q：《天生就會跑》描述了塔拉烏馬拉族人的跑步習性。他們有哪些值得我們學習之處？

A：現代社會把「跑步」看得很危險：會受傷喔，要有特殊訓練和設備才能從事喔。其實，從塔拉烏馬拉族人身上我們可以知道，人類的天性就適合跑步，他們在崎嶇狹窄的山路上奔跑，就像海豚在浪花中跳躍一樣的自然順暢。對他們來說，跑步不是苦工，不是吃太多之後必須接受的懲罰，而是發自內心、快速又好玩的行動。這才是長期奔跑的原動力。

 

Q：為什麼跑步會提升人整體的生活品質？

A：我認為，超馬這種運動，就是人類未來的希望。真的。超馬選手具有一種強大的智慧，他們非常健康，看起來好年輕，而且，信不信由你，很多人長得都很美。為什麼會這樣？健康的四大要素是空氣清靜、食物適當、水源乾淨、壓力降低，而超馬選手每天的生活當中都包含有這四大要素，要他們不漂亮也難。如果你每天在野外跑步，每次進食只吃一點點容易消化的東西，又大量喝水，一定會感覺到所有生活壓力都在奔跑的腳步底下慢慢消失。

 

Q：跑步不是很累嗎？

A：對善跑的人來說，出門跑步就是放鬆的機會，他們非常充分享受每一步。超馬賽一跑就是五十英里，沒人會在意你跑快跑慢的，所以超馬選手不太計較時間。他們的重點是要完成比賽，而起快快樂樂的跑完這一程。而不是斤斤計較這次我有沒有將自己的紀錄往前推進幾秒鐘。我的教練跟我講：「如果跑起來像是做苦工，那就代表你太操自己了。」

 

Q：跑步有性別和年齡的差別嗎？

A：學者發現，跑者從十九歲開始，跑步的成績越來越好，逐年進步，到了二十七歲那年達到高峰。現在我問你：達到高峰之後，要花幾年的時間，才會慢慢退步回到十九歲的水準？答案請看書裡。我只能說，要等到你很老的時候，才會退回十九歲的水準。

世界上只有超馬這種運動，能夠使男性、女性、年輕、年長者同場較勁；女選手安‧崔森可以打敗男跑者；愛蜜莉‧蓓兒參加硬石百英里賽的時候，每到休息站就替孩子哺乳。怎麼可能？因為人體就是大自然最佳的長距離跑者。我們雖然跑得不快，但我們天生的耐力可以讓我們跑得遠，勝過馬匹、獵豹和羚羊。

 

Q：書中提到超馬跑者吃蔬果沙拉當早餐，跑到一半會吃鷹嘴豆泥，出賽前一晚狂嗑披薩和啤酒。跑步和食物之間到底有什麼關係？

A：吃東西的原則是「假裝你在跑路躲警察」。如果你隨時要出走，當然不可能吃一些很難消化、會撐死人的食材。另外有個很棒的飲食調整法：只要管跑步就好，飲食習慣自然會改變，趨向於蔬菜、水果或植物性的食材，食量也會減少。如果你狂嗑垃圾食物，等你上路奔跑的時候就知道累了。書中的跑者「女巫」珍‧雪頓和「蠢蛋」比利‧巴奈在跑步的途中會吃披薩喝汽水，但基本上他們是素食者。

 

Q：你跑步的時候穿什麼鞋子？

A：主要是薄底的平底鞋，也常光腳跑步。人的足弓才是史上最強的吸震裝置，弓部的頂端受力越強，弓部的結構就越堅固，這也是工程師從來不會在拱形結構底端加上支撐的原因。但人類經常在足弓下面墊個厚厚的鞋底，這樣不對。從來就沒有科學證據可以證明，厚的鞋底可以預防腳部傷害。

 

 

資料來源：

《天生就會跑》Christopher McDougall 著；王亦穹 譯；木馬文化 (官網)

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