【台北訊】跑步學堂的「初階－健康自信班」開課了！本課程歡迎無慢跑經驗的朋友報名，想奠下良好運動基礎，就從正確的第一步開始。

每次詢問愛跑同好：「你為什麼開始跑步？」得到的答案從基本款的減重、勵志款的挑戰自我、霍元甲款的自強不息，乃至於為了贏得馬尾女孩芳心的宅男款。開跑的理由有百百種，但多數跑友似乎對於「跑步的安全知識」仍相當陌生。

跨出起跑的腳步雖然簡單，要長長久久的跑下去，可不是那麼容易。想知道怎樣跑才能跑得健康、跑出自信嗎？只要用對方法，你也可以是推廣正確運動知識的樂跑玩家！

 

【活動簡介】

課程內容： 主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容

一、教練：郭豐州（暢銷書《郭老師的跑步課》作者、國際超級馬拉松總會技術委員）

二、課綱：

• 有熱，才敢大力跑——熱身與靜態伸展
• 關於跑步的一百種POSE——怎樣的跑姿才正確
• 活用道具讓你事半功倍——使用初級訓練器材
• 維持，維持，再維持——持續跑訓練
• 核心偷走你的心——在家也能做的核心肌群訓練
• 馬拉松與馬殺雞的關係——認識身體五大肌群與運動按摩
• 人有失手，馬有失蹄——急性扭傷摔傷運動傷害處理法
• 慢慢跑才能微笑——慢長跑訓練

三、除了正式的八堂課之外，亦安排四次團練時間，提供學員更多練習機會，集合時間將於課後宣布。

• 活動日期：5/8~6/26，每週四晚間19:00-21:00（8堂課，共計16小時）。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，活動課程順延一週。
• 報名日期：即日起至5/6（人數額滿提前截止）
• 報名費用：新台幣4,800元，報名即贈愛迪達專業排汗T恤、運動洗髮沐浴乳等多項好禮。

 

點我報名

 

 

註：另有中、高階訓練班，以及企業合作專班等課程，提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程，歡迎直接聯絡跑步學堂。信件開頭請註明「（團體名稱）報名企業團體班」。

 

更多跑步課程訊息請見：跑步學堂官網

 

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