＜五分鐘訓練系列3＞舉鈴過頂, Overhead Press 發表於 2011/07/03 5,551 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，站立於地面或是坐在椅子上，雙手各持一個啞鈴，手掌向前方舉起雙手啞鈴到肩膀高度，慢慢將雙手舉至頭頂，然後回到肩膀高度，如此為1下，總共做12~15下。 來源；RunnersWorldTV 往下滑看下一篇
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