氣功和跑步？東方養生之道與西方運動科學能擦出什麼火花？

由於工作之故，我有幸能在《氣功跑步—身心平衡的跑步新思維 (ChiRunning, A Revolutionary Approach To Effortless, Injury-Free Running)》中文版上市前先一窺這本書的內容。剛看到這本書時，我對作者丹尼．爵爾 (Danny Dreyer) 把氣功與跑步結合深感好奇，在運動科學如此發達、科學訓練資訊多如牛毛的今日，我們運動所追尋的，除了重複的練習動作、準確記錄的數據、比賽的成就突破、不受傷的身體外，是不是還有更深層的內涵與目標，等著我們去探索？

不諱言，我頭幾年投入比賽自我訓練時，也是參考許多著名的作品，如：《Daniels’ Running Formula》、《Lore of Running》等等，也的確收到了成效，但就在達成自己的年度賽事目標後，我深深的思考…下一步呢？

《氣功跑步》在國外跑步書籍排行名列前茅，受到許多名人推薦，而且不只是書與DVD示範影片等教材，還有一個專門機構，推廣以「氣」為中心的跑步、健走、與生活之道。 

除了細讀並試著體會書中意境，我也一邊將本書提到的姿態專注要點融入我的訓練過程，起初還真是有些不適應，「不要用力、順應自然」、「骨盆運轉、發自丹田」這些有別於抬腿、肌力、推進等傳統訓練技巧的功法，讓我習慣的配速慢了不少，雖然感覺好像更輕鬆些，卻不時在輕鬆與費力間游移，「這是正確的選擇嗎？」我練習之餘不時這樣問自己。

約過了兩個月，有一天我按往常進行tempo run的練習，當天身心狀況都不錯，也因此特別專注，開跑前幾圈我把所有要點在腦中掃過一遍：「前傾、支點、骨盆運轉、丹田、車輪…」。

跑了好幾圈，只覺得一切無比順暢，因此沒有特別注意時間，就在跑了約七公里後，確定一下配速…

單圈與總時間都是近一年來最佳成績！

我感到十分欣喜，我什麼也沒做，只是這些日子來隨工作與練習，將這些要點反覆閱讀與練習而已，我只想跑得更流暢愉快，這些配速、順暢、跑完後的愉悅感都是自然發生的結果，我專注於練習過程，不知不覺提升了身心，結果正如書中所提的原則：順應自然─只要專注和放鬆，一切將會朝正面成長的方向邁進。

現在我仍持續運用《氣功跑步》的身心原則在我的跑步與生活上，我想知道，我能從跑步中，得到什麼樣的身心成長，又我放下了結果為導向的練習壓力，參加賽事是不是反而更能從「心」出發、更加進步。

《氣功跑步》以「心」為出發點，強調運用意志，達到專注與放鬆。能專注，就能維持正確的動作與呼吸；能放鬆，就能順應環境的變化而不受衝擊，當一位跑者能靠意志自由地掌控身心，並不假思索的做出正確回應，每一次跑步都將是充滿無限樂趣的探索，而那些因為錯誤動作和與環境對抗所造成的傷害，也將消失不見，取而代之的是身體與環境帶來的正向回饋，每一次跑完步，所獲得的將是身心的成長與滿足。 

這本書的核心是氣功功法與姿態專注要點。書中以條列要點、分點詳述的方式，並搭配相關的技術練習，讓跑者能對這看似抽象的概念與功法，能有清楚的瞭解；姿態專注要點則回歸到跑步本身，強調的是跑步過程中跑者應該專注的動作和姿態模式，像是前傾、骨盆運轉、步頻、排檔、步幅等等。若能專注地守著這些要點，就能達成輕鬆自然的跑步模式。習慣成自然，勤加練習專注要點，久了動作就會發自內心，一切不刻意勉強，直覺而流暢。

受傷，相信是許多跑者關切的主題，書中條列了跑步可能產生各種傷害的原因，並提供了預防和恢復措施，和一般醫療或科學訓練書籍不太一樣的是，氣功跑步對於受傷的處理是「治本不治標」─找出造成受傷的成因，並在適當處理後回到根本，修正自己不正確的動作或訓練安排，如此，才能徹底遠離傷痛。

關於比賽，書中也提供了訓練計畫安排的要點，以及比賽前後的注意事項，並強調「過程為導向」的心態，比賽不是為了最後的結果，而是整個準備的過程、生活、與享受比賽，結果只是自然發生，就像我一位路跑前輩說過的：「起跑槍聲響起的那一刻，比賽就結束了。」不以結果、而以過程為導向，把這樣的心態融入目前的訓練計畫中，不管是跑步初心者或是身經百戰的老手，都將擁有無比強軔的心理素質，也才能真正享受比賽的樂趣。

氣功跑步與其說是一種「跑法」，不如說是一種「心法」，教導跑者如何傾聽身體的聲音，擁有正向堅定的心理素質，並能由自身意念引導，對外界做出回應，不因環境的變化而受動搖，讓跑步成為修身養性、自我提升的運動。

將這樣的態度運用到人生上，必定能從平凡的生活中，創造屬於自我的不凡人生。

《氣功跑步》，不只是跑步。推薦這本書，給不平凡的你。

＊跑步新聞 盡在運動筆記＊