踏步機可以訓練你的股四頭肌、膕繩肌腱與臀大肌。首先先從踏步機上的儀表板開始看起，按下start鍵之後，可以選擇自己想要的訓練模式，影片中選擇脂肪燃燒模式。

接著，機器會詢問你的年紀，輸入年紀之後就會出現推薦的目標心跳率，讓你能夠清楚知道自己的訓練效率。完成這些程序之後，按下Enter鍵，開始踏步吧！

踏步時，雙手必須確實握住前方的握把，不要將手撐在握把上。踩踏板時，腳可以放在稍微後方，但還是建議將腳踩於踏板正中央。

使用踏步機對於下半身與心跳率非常有幫助，遵循以上步驟開始踏步吧。

影片來源：Youtube-LiveStrong