【新生報記者蘇湘雲／台北報導】今年1月，《運動醫學期刊》一份大型研究指出，有跑步習慣的人較不容易得骨關節炎，接受髖關節置換手術的人數也比較少。亞東醫院復健科主治醫師沈家億對此表示，這項研究具有一定的參考價值。至於像年長者、關節曾受過傷或肥胖族群還是要多保護膝蓋，以免膝蓋軟骨磨損加劇。

沈家億醫師分析，這項研究主要分為兩組，一組有走路運動習慣，另一組運動以跑步為主。走路組成員年齡較為年長、平均身體質量指數（BMI值）較大，且有抽菸習慣的比率也較高，相較之下，跑步組成員年齡較輕。雖然研究已經調整各項變數，但在變數較多的情況下，研究結果還是可能存在較大誤差。這項研究樣本數很大，所以還是有其參考價值。

年輕人如果身體健康，跑步一次跑三十分鐘以上多半沒有問題，年長者由於軟骨增生能力下降，可能就比較吃力。年長者想跑步健身，建議每次跑步時間不宜過長，跑步時間、路程可以縮短一點，只要感覺痠痛，就要趕快停下來休息，以累計方式、循序漸進方式做運動，對膝蓋會比較好。

有些人膝蓋本身就不太好，平常就得盡量少坐蹲、跪、下樓梯等動作。沈家億醫師建議，一般人想跑步健身，最好選擇專門的慢跑鞋，跑步鞋多數帶有氣墊，可幫助吸收震動力量，且鞋子也要合腳。跑步時，跑道品質也很重要，若路面較為粗糙、堅硬，對關節負擔較大，校園中的PU跑道吸震力較佳，較適合用來跑步。

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