專案企劃
馬拉松世界 用心打造在地的感動 - MW Watch
低調樸實的外在，撼動宇宙的力量－MW Watch
如果把所有的ＧＰＳ馬拉松訓練錶全部排成一排，什麼都不要說，這支精英中的精英錶可能不會引起你的注意，但是當我和他相處一次的跑步訓練之後，我深深的愛上他。對我來說，有實力的人特別迷人，那有實力的手錶，當然，愛不釋手。從收到他的那一刻開始，漸漸的開始累積好感。遠看，你絕對無法發現它的存在，因為他知道跑者才是主角，穩扎穩打的為跑者提供快速而穩當的資訊。在孤獨的42195公尺，我會選他當我的親密良伴。她，就是MW Watch。新世代完全進化的GPS馬拉松錶。
神奇手錶來也（圖片來源：自由隊長）
我知道，說內裝也無法讓讀者知道為什麼這隻手錶可以撼動宇宙（好吧！是撼動跑馬人的宇宙），但是他的內裝就開始搶眼的力度，這我得堅持說明一下。
2. 8MB快閃記憶體，一半程式用，一半自己用。
3. 1.26寸LCD顯示螢幕，這個顯示螢幕雖然不是彩色的，但是非常細緻。等等我們看看。
4. 60克重量。
5. 工作環境－10至＋60攝氏。
6. 12.5GPS工作時間，一般100公里超馬賽可輕鬆勝任。18小時省電GPS工作時間，如果跑越野超馬賽可能就得開這個。70天時間顯示，我上一支頂級表只有三十天。他老了。
7. USB插座頭，夾式充電器。我超愛這味，好方便啊！
8. ANT+支援多廠牌的心跳帶，步頻感應器，腳踏車迴圈計數器。支援最多品牌的通訊協定。
（圖片來源：馬拉松世界官網）
故事開始前，我得先說我要怎麼測試這隻手錶。之前我寫過馬拉松世界的GPS Voice Coach，裡面有提到我選錶的準則，大家可以比對看看。一隻錶，最重要的就是用最少的裝備提供最精確的即時速率資料，以及精確的里程標示。只要這兩個條件滿足了，我方可繼續測試其他功能。在跑步時我需要的地理資訊和心跳區間等，有時單一的錶面可能放不進去這麼多資訊，那製錶公司要如何處理資訊轉換的速度，這也是我希望可以深入探討的。
神器之戰
我拿了兩個非常精準的他牌手錶來做比對。沿路順便介紹使用方法。一點一點的介紹固然清楚，但是用按圖索驥的方式說明沿路遇到的狀況會更加理想！
包著膜還反光的本體手錶本體，還有像蘋果派盒子的心跳帶和迴圈計數器。
（圖片來源：自由隊長）
（圖片來源：自由隊長）
（圖片來源：自由隊長）
（圖片來源：自由隊長）
因為主打三鐵錶，所以防水深度提升到五十公尺。整隻手錶完全無縫且防水。
（圖片來源：自由隊長）
表面正上方有大大的MW logo，這是上一代優秀務實手錶傳承的象徵！
（圖片來源：自由隊長）
手錶下方，一樣簡潔有力！
（圖片來源：自由隊長）
這是隊長覺得非常有用的設計。在固定錶環上做定點機構（黃色環上有長方形突出，可嵌入錶帶的洞中），讓這顆錶環不會前後移動，穩定度簡直多了一個層級。
（圖片來源：自由隊長）
這支手錶很讚的一個時間功能，就是時間資料是以GPS即時更新，只要有GPS更新資料都會幫手錶校正一次時間，當然，手錶也可以隨時用GPS衛星更新最新時間資料。右圖時間顯示畫面。左圖右上小人旁邊是已經跑的里程數，下方是日期。右圖右上方是日出及日落時間（以GPS定位點當下的資料）。這真的挺實用的，因為我常常會跑到太陽下山，有些練跑地點實在是不適合在晚上跑，空蕩蕩的但是其實有點擠。還有如果比賽是在夏天，那日出時間就會非常重要，因為日出後補水的策略就要增加水量，兩個資訊剛好是非常重要的依據。
左圖右上方小人旁邊顯示里程數，右圖右上方則提醒日出日落時間（圖片來源：自由隊長）
進入運動準備畫面，總共有四個準備畫面，三個不同的獨立運動，再加上三鐵複合運動轉換模式。
（圖片來源：自由隊長）
準備開始跑步，這是一個非常現實的考驗，不瞞各位讀者，我這次拿了兩家大廠的GPS手錶一起測試，自己拿兩支，外加朋友的總共三支，進行嚴苛的準確度測試，雖然土法煉鋼且只能獲得相對數據，但是就使用者的立場，這樣的測試相對足夠了。
我現在手上最常用的錶是地球上第一家做心跳帶的廠商，製錶技術也是一流，所以拿它來測試準確度、包括待會的心跳帶測試，都會得到相對具有參考價值的結果。但是不管再怎麼好，GPS手錶一定會有誤差，可參考的配速準確度變成難能可貴的技術。這，也是我要求一支手錶的最基本要件，瞬時速度是我買一支錶的絕對要求，接下來才會是GPS的地圖精準度等。
好，距離看起來不一樣，但是秒數他牌是MW Watch多4.9秒，這會把誤差再縮短一些。另外，我和他牌的手錶相處了約一年半，他的十公里誤差都會多快30公尺，所以MW Watch內裝明顯比上一世代的機子還要好，準確度一流。另外，MW Watch和朋友的G牌手錶誤差20公尺，極度微小的誤差。
（圖片來源：自由隊長）
我這次總共取了八圈，僅擷取前兩圈當代表，理論上第一公里會最不準，因為GPS剛剛?動，說明書有標示說前十秒到二十秒會比較不準，所以抓到訊號後可以先繼續熱身一下。之後的誤差還有我最在意的一公里配速誤差都在一秒到兩秒，驚人的準確度。
（圖片來源：自由隊長）
更新後的GPS搜尋畫面直接讓你知道現在的下載速率，非常貼心的設計。隊長非常討厭不知道什麼時候會抓到的衛星，還不知道什麼時候可以跑。有這個畫面剛好可以規劃一下熱身時程。
（圖片來源：自由隊長）
這支手錶的GPS定位速度一定得說嘴一下，雖然說不同年份的手錶不可以相提並論，但是速度差異也差太多。說明書上面寫說每天第一次使用抓訊號的速度會比較慢，但是也是差幾秒而已。我手上這隻老摳摳的他牌手錶每天第一次抓訊號都要十分鐘以上。MW Watch的抓訊號速度至少是十倍快，光是這點我就心儀到破錶了。訊號抓到之後會顯示OK，即可開始運動。
（圖片來源：自由隊長）
跑步種類的分配，顯示MW Watch是站在跑者及三鐵運動員的立場來製作這支手錶，其中最值得一提的就是間歇訓練（其他的都是基本配備）我非常喜歡他的間歇訓練模式，而且最重要的不只是精確，設定的速度更是快速。我只需要用到四張圖就可以讓讀者一目了然這個介面的效率。
1.暖身，可以設定暖身的距離。（這點也想到了我的老天！）
（圖片來源：自由隊長）
2.間接跑步的公尺數。可自行設定短間歇、中間歇或者是長間歇。
（圖片來源：自由隊長）
3.休息秒數。
（圖片來源：自由隊長）
4.重複次數。
（圖片來源：自由隊長）
真是太FANCY了！一分鐘按一按就可以有一個專屬教練般的感覺在旁邊幫你按碼錶！重點是，這麼棒的效率完全不會犧牲準確度，還有鈴響提醒，很疲累的時候甚至不用看錶。
接下來是非常直白的配速設定。這其實在全馬比賽非常好用。全馬或半馬都會有路標（雖然我覺得路標可能和手錶一樣誤差都不會太小），但是更有用的訊息是當前的速度配檔是否合適，一隻手錶是否可以給跑者快速而有用的資訊。
配速設定（圖片來源：自由隊長）
這漢堡是要你吃多一點跑多一點的意思嗎？卡路里路跑設定。但是這個準確度就跟個人的信仰有關係了，哈哈！對感覺的信仰！
卡路里路跑介面（圖片來源：自由隊長）
時間路跑介面，多數以時間路跑為訓練基準的會比較優些，所以多用這個當訓練標的吧！
時間路跑介面（圖片來源：自由隊長）
距離路跑，沒錯，就只是這點跑到那點而已，但是如果跑港口的話這兩點會差很遠，然後終點和起點只隔幾百公尺！
設定距離（圖片來源：自由隊長）
兩大神器PK準確度，看來新世代的年輕夥伴MW Watch稍微勝出一些，但是隊長認為，簡潔是一大特色、速度是一大特色，如果介面可以多多優化美觀，那更會把分數加到滿分。（新一代面板的解析度已經比一兩年前的面板還要高上許多，這點絕對是可以多加努力的）
介面設定
介面設定對於跑者來說，是關乎一隻手錶可發揮多少效率，還有如何把一隻手錶用到極致。頁面設定就位於第二頁中間，快速獲取！
（圖片來源：自由隊長）
自動暫停功能，喝個水不用再動手按錶。自動計圈功能可以設定計圈的公里單位，我習慣是以一公里為單位，順便可以看一公里配速。
（圖片來源：自由隊長）
節拍器，也就是步頻校準，馬拉松建議一百八以上。但是我討厭步頻器，太吵了！（不是品牌關係，每一隻手錶都是。嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟～）
（圖片來源：自由隊長）
另外，隊長認為頁面設定也是一大重點。這次MW Watch是採用三排式的主流介面，而且有高達42個資訊欄位組合可以搭配四頁不同的三排介面，目前支援四頁。每一頁可以從42種不同的資訊欄位選擇三種不同的參考數據輔助訓練。所以一次的訓練或比賽可以選擇12個不同的資訊來為運動加分！
（圖片來源：自由隊長）
ANT＋和藍芽配對介面。心跳帶要沾水戴上才會配對得到。
（圖片來源：自由隊長）
如果心跳大於這個界線，會發出警示音。提醒運動員除了必要訓練外，必須想辦法降低心跳率，如脫水等等。
心率警示功能（圖片來源：自由隊長）
最大心跳率分為自己輸入和使用年齡換算。此為心率區間數據資料取得的基礎。到時候取得的資訊可以在馬拉松世界裡做分析。
（圖片來源：自由隊長）
小插曲＋踏頻迴圈計數器安裝測試＋心跳帶安裝
說是小插曲，不如說是一個研究為什麼第一次無法跟踏頻迴圈計數器做連結的障礙排除之旅。而其中也分享裝置踏頻迴圈計數器的過程。在很開心的把越野腳踏車運回家準備和我最親愛的迴圈踏頻計數器做結合，從沒想到這會是一個障礙排除的過程。
花費九牛二虎之力，終於把五個塑膠袋全拆了讓元件排好隊。建議廠商下次可以減低各項包裝，環保愛地球哇！給的塑膠固定帶和橡皮圈固定帶都很足夠，替換很多次都沒問題。
（圖片來源：自由隊長）
前面是踏頻計數器的感應頭、後面板裝的是迴圈計數器數器的感應頭。隊長覺得這東西真是不可思議（在腳踏車的世界裡我常常劉姥姥進大觀園），竟然已經把這兩個元件結合在一起，某方面來講這真的是科技的Best solution。把所有電子元件集中在一個區域，也比較好檢查與保養。這次因為需要拆卸，所以我選擇安裝較快速的橡皮圈固定法。但是如果要裝比賽車，隊長建議還是用塑膠固定帶會穩固安全很多。
（圖片來源：自由隊長）
強力磁鐵，到底是為甚麼要裝在這裡呢？
（圖片來源：自由隊長）
答案就是這個！把他鎖在輪輻上，轉一圈就可以感應一次。其中感應器和磁鐵間距盡量不要超過5mm，可能是因為腳踏車機構的關係，兩個間距很難縮到5mm以下，所以隊長就把感應器稍微往內彎。轉一圈發現紅圈範圍內會有感應器提示燈亮起，表示有訊號接收到。（這我到是無意間發現的）
（圖片來源：自由隊長）
還有另一塊長方形磁鐵是用塑膠固定帶綁在曲柄上，說明書建議小於1.2cm。
（圖片來源：自由隊長）
接著，記得設定輪周長，我是非常傳統的直接用直徑來換算輪周長，是也不失準頭。
（圖片來源：自由隊長）
接下來，準備開始跟手錶配對的時候，發現怎麼配也配不上，眼看收假時間一點一滴的過去…開始疑難排除。先是熱機然後嘗試反覆的連了無數次、再來買電池換換看會不會是因為電池沒電、檢查磁鐵間距是否有沒有問題。全部通通碰壁。之後想到MW自己寫的開箱文中有提到韌體那時是7.XX版，想到是否為韌體問題？這時我已經疑難排除了兩個多小時，有點焦頭爛額，然後手上的系統是MAC，筆者必須說這隻手錶真的必須多多改善與MAC連接的問題。為什麼呢？因為官網上只找得到與上一代手錶相容的MAC IOS連接程式，IOS本身系統只提供手機APP下載，電腦本身並沒有程式支援（目前只開放微軟視窗）。然後我查說明書又說必須要連結電腦來進行手錶的韌體更新。這點對於IOS電腦來說是一個dead end，必須要趕緊改善才行。而且說明書與官網並沒有提到如何排解這個疑問。
就我的測試結果，舊版的韌體是無法跟踏頻迴圈計數器連結，必須將韌體更新才可以順利連接，而目前我手上的心跳帶是舊版的韌體就可以連接。第二，IOS電腦平台並沒有連結軟體支援。關於這兩個問題說明書和官網沒有相關資料查詢。所以必須一個一個排除問題，這樣實在是非常耗費時間。
不過還好，我把韌體更新到0.85版之後，這支強大的手錶馬上恢復雄風，超快的兩秒連接又回來了。
（圖片來源：自由隊長）
我看到這個打勾的畫面真的非常開心。而且反覆幾次都是幾秒連結，優秀。
（圖片來源：自由隊長）
然後，最舒爽的來了。裝心跳帶簡單多了，我只花三秒。ＹＡ！連結速度也是非常之快。
（圖片來源：自由隊長）
來場真正的演訓
一、跑步：這是一切的根本，所有成熟的設計都得經得起跑步的折磨與考驗。而這正是跑步的精髓所在，考驗與耐心。然後MW Watch可否常常陪伴你左右？
這次選的地方是高雄的中央公園（圖片來源：自由隊長）
這次快跑主要測試就是GPS精準度，還有對各個圈數（一公里，隊長比賽時常常以一公里作為節奏的調整，五公里作為一個區間做情況評估）的分段配速。所以跑步我就挑五公里，在一圈大概一公里的中央公園練跑（今天已經跑完港口的八公里，我實在是速度開不下去了）。
如此一來，可以看到兩個我最在意的要素：
2. 配速，對於四分到五分之間的配速，隊長的身體已經有一種默契，對這個區間的速度感覺夠靈敏，可以看看手錶所測出來的配速有無辦法給我比賽中做速度戰略分析。
（圖片來源：自由隊長）
GPS截圖可以看出來，沒錯，我刻意做許多漂移的路徑，故意在左邊與右邊的人行道跑步（平常我不會這樣做的…太危險了所以跑慢點，為了測試精準度），還有經由穿越中央公園內部的步道往牛乳大王的店衝刺跑了三圈，但是三圈為了分別刻意在中山路和民生二路之間的轉角處選了三條不同的路徑走，不只GPS解析度高到令人訝異，連我都可以經由GPS路徑的曲角回憶起每一位閃過的路人。甚至是沒有誤差到一公尺。在如此大樓林立中的大公園裡，能有這麼出色的表現，實屬難得。這GPS的技術可歸類為上乘之選！
再來說到配速的靈敏度，當然，如果對於配速有靈敏且原則清楚地跑友前輩們來說，這五公里我簡直是亂跑，沒有什麼訓練效益。說長不長不是耐力跑、說快不快不是門檻跑、還不是間歇訓練，速度對於極限速度來說簡直是悲劇的慢速。但是為了區隔配速，我還是用非常明顯的速差來測試手錶，有時速差大、有時速差小。一公里打算配五分速，到第二公里依舊，但是想稍微快一點點。三到四公里來個tempo速度，最後一公里隨意簡單跑。創造出來的速差不管是高速還是慢速，這隻手錶測得的數據不能說分毫不差，但是也不遠了。還比我手上的老而優秀的手錶更優秀一階。
二、自行車：這對隊長來說是比較陌生的領域，但是我從裝置記錄器到騎單車上路，獲得的樂趣無窮啊！
上山測試踏頻順勢測試手錶高度計功能。晚上的手錶，還是這麼美（圖片來源：自由隊長）
隊長認為在單車的訓練裡面，坡度的計算著實重要，尤其對路途中有上坡的比賽，而又以三鐵為最。這隻手錶還有提供爬升與下降速度，還可以計算比賽的總爬升與總下降。功能十分強大！踏頻和迴圈計數器的靈敏度也十分足夠，在比賽中絕對可以勝任賽道經理。只是礙於儀表板只有三排，騎車時必須按手錶旁的按鍵，有時難免危險，如果可以克服這個的話更完美了！（把剩下的錶面填滿不就得了）
（圖片來源：自由隊長）
GPS的路徑圖依舊無可挑惕，而且隊長選的測試點周圍地形變換多端，對於GPS來說無疑就是山壁最為可怕，而這隻就如同爬山平地一般，對於路徑精確度完全掌握。
三、游泳：游泳對隊長來說，拿他跟跑步比，就像國小同學跟大學生比賽一百公尺一樣。
這次MW Watch對於游泳的著墨重心，就是跑姿辨識。開始計算距離時並沒有進行GPS訊號抓取，是說游泳對於GPS的誤差可能又更大。但是究竟是GPS誤差大還是跑姿辨識的誤差大，我覺得都很大。但是這是現在大部分三鐵表必須且亟欲克服的問題之一。
第一個，就是選擇今天要訓練哪個模式，或者說是習慣用哪個姿勢比賽。未來會不會有自動偵測泳姿的技術，這可不一定。或許可以期待一下。
（圖片來源：自由隊長）
奇怪，怎麼沒有到那麼遠卻到五十公尺了。還有划水數量偏低，這樣算出來的Swolf值也會不準（Swolf：一種游泳效率數值，數值越低效率越好）。
目前可能還無法用泳姿做精確的距離測量，但是如果就固定距離的泳池來換算趟數與時間或許會精確些。如果選擇開放水域的話則會使用GPS定位。
總評
先來看看這隻手錶的配檔圖。
（圖片來源：自由隊長）
基本上這隻手錶除了三種運動分開來訓練的數據分析以外，還多了二鐵和三鐵的數據整合。手錶的功用就是提供即時的數據取得跟整合，而且速度越快、反映越靈敏越好。MW Watch在資料收集的反應速度一流。
（圖片來源：自由隊長）
看這張功能配檔圖就知道，MW Watch的野心不小，幾乎所有成熟的技術都用上了。也有分四頁每頁三種不同的資訊顯示。就馬拉松跑者來說，這隻手錶會是一個非常成熟且舒適好用的錶款選擇，定位快、測量準，我最在意的瞬時速度（也就是錶中的配速）非常的準，步頻和心跳帶也十分理想。隊長認為，一隻手錶對跑者或運動員來說最棒的除了精確度外，還有成熟且親近的操作介面。簡單而好用、輕量而美觀。第二代可說是這四項兼具。自行車方面，與迴圈步頻感應器的整合非常成熟，精簡了不少設備，發揮了空間與時間的價值。游泳方面，距離的感測是由不同的游泳種類而測量，這點的準確度可能得存疑，因為每個人的划水與打水距離一定不一樣（像隊長最弱的就是游泳），或許下一版的韌體更新，馬拉松世界廠商會找到更好的測量方式。
另外，隊長覺得非常厲害的就是馬拉松世界的社群程式，因為巨大的社群人數，跑友們凝聚出一個超巨大的向心力量。這絕對是這隻手錶的優勢之一。
最令隊長覺得方便的就是輕巧的藍芽連線，有一次我跑完馬上跑去逛百貨公司，把手機拿出來收電郵和訊息後，馬上打開MW APP來進行藍芽連線，從把程式打開到傳送檔案完畢，花不到三分鐘。也不需要連接電腦，這種方便的傳輸模式絕對是一大賣點。
隊長覺得可以改進的，就是MW Watch與電腦聯動的程式（APP我就覺的真的差強人意），這也是我覺得相對薄弱的地方，基礎資訊有，但是分析型的資訊譬如說各個訓練區間的步頻和心跳等等，可能必須要自行計算，這個相信是可以持續改進的。如果韌體沒有更新會和某些設備無法連接上，這點一定要教導使用者做平易近人的疑難排除，隊長覺得這隻錶完成度滿百，但是後面的程式支援一定得追上這隻錶得速度！我想我們使用者遇到問題要趕緊跟MW提醒，隊長爬文後發現MW也正在積極改進許多的問題，許多的問題改進一定是指日可待的，而且隊長更新後已經感覺的手錶的質感高速提升。
（圖片來源：自由隊長）
難能可貴的是，這隻手錶，是在台灣製造的。徹底的台灣血統，為跑者和三鐵運動員精心打造，光是這點就令人心動不已。質感一流，來自故鄉。出國比賽心可以穩穩地，因為從心跳到手錶螢幕顯示的心律，都來自台灣。
以上文章由Marathon World贊助刊出。
＊跑步產品 盡在運動筆記＊
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