冰冰涼涼的啤酒，不論什麼季節都是受歡迎的飲品，就連跑者都為它折服。參加過＜艋舺盃馬拉松＞的人，別告訴我你沒在賽後拿一杯免費喝到飽的台啤；台北捷兔俱樂部的會員，更是沒少喝過。

奇怪？向來注重健康的跑友，為何會與啤酒連在一起？究竟啤酒會帶給跑者什麼樣的影響，我們暢飲的同時需要注意哪些地方？請看active.com所整理的賽前、賽中和賽後的啤酒飲用問題：

—比賽前

有人說，既然啤酒算碳水化合物，那比賽前一晚喝的話，是不是有益於肝糖儲存？Sorry，沒有這種事，因為一罐啤酒內含的碳水化合物大概只等於半片麵包，而且它是利尿劑，有可能害你在比賽時脫水。

要維持水份充足，喝啤酒的前後應該再補點水。除了脫水問題外，酒精可能會中斷你的睡眠，使比賽當天昏昏欲睡。

—比賽中

有些跑者，在比賽中途也會飲用啤酒。事實上，捷兔俱樂部會特意將酒吧規劃在路線上，當成補給站。

雖然微醺跑起來可能比清醒著跑要來得有趣一點，但對於訓練可沒有什麼幫助，尤其啤酒是一種利尿劑。而且在酒精影響下，你的判斷力會減弱，容易發生意外。

然而，比賽途中喝「一點」啤酒確實不太會干擾你跑完全程，但也別期望會有好表現就是了。

—比賽後

辛苦完跑後，來一杯冰涼啤酒確實令人感到十分愉悅，但卻會減弱你身體機能的恢復。又回到利尿劑問題，水分對於賽後恢復極為重要，所以記得享受完啤酒後一定要再補充白開水。

還有一個問題，那就是酒精需要經肝臟分解代謝，而肌肉的復原也需仰賴肝臟，因此兩者同時進行就會使恢復減緩。

其實，一般來說，飲用少量啤酒並不會造成嚴重傷害，但要注意別因啤酒打亂了你的飲食與睡眠習慣。別喝太多、記得補水，還是可以痛快乾杯。

資料來源：active.com

圖片來源：Russell C/flickr

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