前言

2013年 5 月，長時間的情緒低潮，我開始想用跑步來紓解壓力~ 速度很慢很慢、但我始終沒有停下來~ 幾次跑完之後，抬頭仰望天空，我笑了~發自內心的~ 就這樣，我戀上了跑步~~於是我開始每天跑…… 

2013年 8 月，我報名了第一場路跑 ( 美津濃女子 9K )。 平常大多只跑3 K 的我，只有幾次練到 4 K，速度又很慢~ 很擔心無法完賽，我很緊張~ 沒想到，不但順利完成，還比預計的時間快~ 並且我發現：原來跟一群人一起盡情奔跑是這麼暢快~ 

就這樣，我愛上了路跑~

2013年結束前，我總共跑了四場 9~10 K的賽事！ 12月富邦 9 K 跑完後，我給自己一個期許： 「一年後的富邦，我要跑完我的人生初半馬！」 

圖片來源：品萱

2014年

我持續的跑著，速度與距離都有一點點進步~ 但天氣越來越冷，跑步呼吸很不舒服。 

有時跑步戴口罩，但更多時候我開始利用家裡的滑步機~但是，總覺得少了什麼…… 

2月份，我報名了三場路跑。 ( 其中一場還是山路-坪頂古圳-，真是不怕死的我~ ) 3月份，我仍報名了三場路跑。 這是改變我馬拉松計畫的一個月~也是讓我跑步越來越有動力、越來越快樂的一個月~

103.03.11 我好奇並羨慕每一場路跑都會看到的"亂跑團"，於是在運動筆記發問~ 很快就有人主動找上我、跟我連絡第一次見面的賽事~ 剛好，我有一場快要到的賽事：「國道路跑！」就是它了~ 

103.03.16 國道路跑，我第一次與亂跑團相見，大家的熱情真讓我印象深刻~ 也是這一天，我正式的加入了”亂跑家族”，也是我幸福路跑的開始~

圖片來源：品萱

103.03.19 雖然去年底就立志，希望今年12 月可以跑半馬。但是，沒有方法、沒有人帶。我總是一個人找書、找網路資料~很孤單的我，不知道怎麼積極點……好像也就是這樣慢慢來！ 

3/16 加入亂跑社團後，看著家族中一張張照片，每一個那跑完馬拉松的爽朗笑容~我相信，那是一種又累又爽的奇妙感受！......天ㄚ~我想要！那就是我要的！我決定開始更積極的為我的人生初半馬自主訓練！ 

圖片來源：品萱

剛好~6/8的Nike 女子路跑活動有提供初半馬訓練菜單~看來不錯~我決定參考它。Nike 的課表有一點點深奧~當中有些不懂的東西！我不知道怎麼辦~猶豫了好幾天，我決定鼓起勇氣在亂跑團社團中PO文發問( 其實我想應該是蠢問題，好擔心沒有人理我~~) 

改變我的人出現了！！！~我的陳教練。第一個回覆我的是陳教練，並非常積極熱情的一一向我解說我的疑問！( 我心想，怎麼會有這麼好的人~ ......我們也不過在國道那天見過一次，連話也沒說上半句… 這就是亂跑團！？) 陳教練告訴我，到時候一定會有人陪我一起跑半馬的，要我放心…...我這個菜鳥~在充滿感激的心情中，依然半信半疑的驚訝著： 「到時候會有人理我這個跑的很慢的傢伙嗎？」 

圖片來源：品萱

陳教練建議我不要管NIKE 的課表，聽他的建議應該比較合適~我決定採納！" 每天有空就跑，不用太長，2~5K也可。週末跑個長一點的10~12K。維持一個月再看看！" 我心想，這太容易了！我平常跑的都比這個多~ 看來要練半馬好像不難！( 不知死活的傢伙~我ㄚ~ ) 

103.03.21 以前，還是照我原來的“隨便練”~ (但都有超過5k ) 103.03.22，依照陳教練建議，今天週末跑個 10k 玩玩~ 

圖片來源：品萱

103.03.23 陳教練說，其實不用等12 月富邦，暑假過後 9 月就可以來跑初半馬！@@ 建議：NB 跑完，開始每週一到五跑6~8K，週末跑 12K。聽來好像可以勝任，我決定試試看！ 

103.03.26 陳教練突然傳訊息給我，問我要不要去跑 6/8奧林匹克？我說奧林匹克除了21K，只有2.5K，太短了！我正考慮NIKE 10K~ 陳教練繼續說著：…...Nike 很貴又不一定報的上~…...奧林匹克衣服很好穿、很舒服~！賽道只有上坡一次......後面都在高架橋上面……只要我願意跑半馬，他可以陪我三小時完賽！...…我就雙腿跑，其它交給他幫我補給~...…並且說可以幫我排課表訓練！( 客製化課表，好吸引人~ )我竟然就被說服了~~報了名、繳了費.......也更正式開始了我的訓練課程！ 

圖片來源：品萱

103.04.01 這星期每天的8 K，陳教練說要試著注意配速：( 8 分速*3K + 7.5分速*5K ) 結果，今天整場注意配速、整個很亂~沮喪~ 

103.04.02 基於昨天的沮喪，今天完全不看配速，只憑感覺跑！~反而快了~^^ 陳教練說那就先這樣，先不管配速，只管把距離跑完~！ 

103.04.03 陳教練說我是「無限可能的品萱」~真激勵人心啊~ 

103.04.05 今天在一個半小時內跑完12 K，陳教練說：這樣的話，半馬有希望在兩個半小時完賽~我好開心喔~信心大增！

圖片來源：品萱

103.04.09 14K操場的LSD練習，平均配速8.24，完成。可能因為又累又寂寞，跑完又很有成就感，整個情緒複雜到一個境界，想哭說~ 

103.04.12 風櫃嘴20K，懷著忐忑的心、還有拼拼看的決心，我完成了！經由陳教練提點一下，我竟突然發現：下坡真好跑~找對了方法，一路下山，我的腿及膝蓋完全舒服！YA~ 

圖片來源：品萱

103.04.13 昨天跑完風櫃嘴~今天起床感覺還好，就開心的去跑三重馬。沒想到今天三重馬8K，還破個人8K的PB......好笑了~不過，腳酸了......

103.04.16 15K錦和運動公園的 LSD練習，在心情不很好的情況下完成~ 平均配速8.14，很慢。

圖片來源：品萱

103.04.21~04.24 連續四天課表10K，平均配速必須低於 7 分，否則要加跑 2K。 

本來很擔心，不過，我還是做到了！ 

103.04.25 18K河濱的LSD練習，老公騎著腳踏車在後面跟。 從頭到尾沒有停下來，平均配速7.17完成。好開心~

圖片來源：品萱

103.04.29~04.30 連三天課表 6K，平均配速需低於6 分半。不知道是上星期太操，還是這樣的速度對我來說太快…...跑了兩天，是都辦到了，但我的左臀開始不舒服，甚至疼痛！

5/1~5/3養傷。 

103.05.04 三天沒有跑步，腳很癢。今天有比賽，疼痛的地方也好多了，就開心的去跑。10K，平均配速 6.56，而且，跑的很輕鬆……真好！只是，左臀仍有點痛，教練說再冰敷2~3 天看看。

103.05.08 接下來一個月穩定練習，中間參加了美津濃女子路跑、螢光夜跑、舒跑盃~也練了石門水庫18K、劍中劍19K的山路團練。終於到了6/8奧林匹克我的初半馬了~

103.06.08 一大早 5:30 開跑，真的好早喔！不過，可能是因為興奮+緊張，我的精神很亢奮！2小時40 分鐘，全程沒有當步兵、無痛完賽！跑完超級痛快、超級開心~ 

也感謝老天爺給了我一個陰涼的好天氣！

PS：折返點塞住、進水站喝水，我都維持小跑步，不敢停下來~真的很怕停下來就不想跑了 >"<

自從四月份戒掉跑步聽音樂的習慣後，除了速度越來越穩定以外 ( 我太容易受音樂節奏的影響 ) ，我越來越能享受跑步的過程... 今天當然也就不例外！全程用心感受身體的聲音、享受自我對話、思考許多事情~ 

謝謝亂跑團大仁哥送我能量棒、賽道上關心我、提醒我要注意的地方！你真好 ^^

泳霈哥、國順哥：傻傻的我沒經驗，一開始就跑太快~謝謝你們趕快喊我、拉住我~ 否則可能後面就 GG了…... 

小嵐、國順哥：本來我打算一路殺回去，可是我有聽你們的話~在第二個折返點之後，每個水站都有進去喝一口水喔！ 

宏濤、班長：在我跑到最疲倦、腳很重的時候，老天爺剛好讓我遇到你！你們那聲”品萱”超級大聲又有力！我整個精神又來了~~殺~~ 

真心感謝亂跑的每一個人~ 除了賽前的鼓勵，上場後，只要在賽道上遇到......幾乎每個人都會給我一個笑容，也對我喊聲”加油”！而每一聲”加油”，都讓我彷彿重新充飽電！

原來，21 公里沒有我想像中的那麼可怕~ 反而，我愛上了這21 公里！ 

圖片來源：品萱

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NO.1 
上了高架橋後看到第一個流動廁所，我竟然就有點想上洗手間 ( 明明出發前10分鐘才去過 ) 。我心想：完蛋了~這麼多人排隊 @@ 於是，我狠了狠心，往前繼續殺~並且告訴自己：跑快點、多流點汗，就不會想上廁所了！然後，每看到一次流動廁所，就重複一次這樣的心情......最後，回到終點時，我一點也不想上廁所！@@ 

NO.2 
回到終點，坐下來脫鞋襪的時候才發現右腳小指有點痛~仔細一看：哇~內側出現一個好大的水泡！為什麼我一路上都沒有感覺？真是遲鈍到一個境界呀 ( 還是我太專心跑步啦？ ) 

後記：
繼6/8初半馬後~我又接著完成了：6/15初越野賽：2014 SHAPER MAN水返腳兩棲山徑越野跑、6/21初超半馬：2014台北星光馬拉松。 接下來，7/12 我的初馬：2014 臺南安平星光馬拉松！等我吧！我會持續加油的~

 

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