大年初二可能是許多母親一整年來最期待的日子。平時在家照顧老公孩子，過年回夫家探望公婆，終於到了初二，媽媽們可以名正言順的回到娘家，在這一天暫時卸下母親的角色，重新做回受人呵護的女兒。

不過對孩子而言，回外公外婆家的心情可能帶著一點生疏的情分，面對平日不怎麼常見的長輩，即便只是打個招呼也常顯得手足無措。今年，也許您可以考慮做點不一樣的安排。就讓我們在外婆家附近盡情奔跑吧！創造與以往不同的相處回憶，體驗另一種快樂的投奔，也許您的孩子也會就此愛上跑步，成為您最親密的跑步麻吉。

在這個兒童肥胖問題日趨嚴重的年代，若能試圖培養孩子良好的運動習慣未嘗不是件好事。不過，如何讓孩子樂在其中可就要花些腦筋。首先您必須考量孩子年紀，若孩子太過稚齡 (未滿5歲)，就先從捉迷藏、大風吹、紅綠燈或是找糖果等遊戲開始。如此既有運動量，也兼顧兒童骨骼肌肉發展，使其不致受傷，同時也有樂趣。5歲起，孩子便可以開始從事一些持續性的跑動，那麼何不把握這次機會嘗試跑步？

精選跑步路線

帶著孩子跑步，安全是首先需要確保的問題。若要嘗試跑步，您不妨選擇娘家附近公園或是人車較少的小徑，倘若有開放的草坪則更加理想。若娘家在鄉間，就讓生長在都市的孩子嘗試跑跑田間小徑吧！僅容徒步行經的田間小徑，少了車行威脅，安全而且眼界開闊，孩子在奔跑的同時也能看看與都市對比鮮明的景物，不失為是個滿酷的慢跑體驗。如果娘家附近真沒有較為開放的空間，開車到稍遠的各縣市運動公園或大型公園也無妨。出發前，也可參考運動筆記跑友提供的「愛跑路線」激發靈感喔！

邀請家人加入

過年就是要闔家團圓，難得回娘家卻各自帶開未免太不近人情。跑步本來就是獨樂樂不如眾樂樂的運動，建議您不妨邀集依然健朗的外公外婆、姐妹連襟，最重要的是集結孩子的堂兄弟姐妹。無論是事先安排或是當日提議，若能出去走走相信大家都會歡迎。爺奶可順便散步健行，大人們則可分工領頭、居中壓陣或是隊尾隨行。如此不但能確保孩子們在嬉鬧奔跑間都可跟上隊伍不致迷途，也可拉近孩子與爺奶、阿姨、姨丈和堂兄弟姐妹的距離。

今年的回娘家，再也不是領完紅包、被逼著叫人的旋風式到訪，而是真的排出時間與親人和同輩孩子相處，一齊發現平日難得的輕鬆心情。提醒您，別忘了帶相機，拍下眾人奔跑間的笑語和表情。年過了，拍下的笑意也許足夠回味到來年。

善用遊戲

當然，若是說要去跑步，大多數孩子的立即反應就是排拒。建議您可以和孩子說要帶所有人出去玩，將跑步包裝成遊戲。平時就有跑步習慣的您，當然要善用智慧型手機和馬拉松手錶，這兩個跑者常備的工具現在都有劃出跑步路線的功能。您可以引導孩子跑一條曲折的神秘路徑，讓他們猜猜跑完的圖形會是何種模樣，也許是條蛇年最In的小蛇，或是新年順利、發財的六或八字，甚至是可愛的形狀。

一般來說，孩子之所以對跑步失去耐心，常常是因為缺乏目的感 (不知為何而跑)，或是少了目標性 (不知要跑到哪裡)，甚至是缺乏成就感 (不知道跑了多遠)。有了智慧手機和馬拉松表，孩子能夠透過您的巧思設計抓住遊戲目的 (跑出圖形)，掌握目標 (跑到設定的終點)，同時獲得成就感 (看見跑過的軌跡和距離)。

順著孩子步調

身為家長的您必須了解，讓孩子愛上跑步與訓練孩子成為跑步選手不同。引發興趣的跑步遊戲，少了認真訓練的嚴格紀律，因此無須催促只要鼓勵。要讓孩子愛上跑步最簡單的方法，就是當個稱職的啦啦隊，順著孩子的速度，隨時注意停下或放慢您的腳步。畢竟今天的目的不是您在為下場馬拉松訓練，而是要為孩子營造一個全然享受的跑步體驗。讓孩子能夠照著自己的步調奔跑，即便速度不一，呼吸不勻，甚至是無法乖乖跑直線都沒有關係。您從旁陪伴而不加過度的規範，其實也傳遞出跑步沒有既定規則，而是順應心意和身體本能自由嬉戲的訊息。

與寵物同行

讓家中寵物參與也是誘導孩子愛上跑步的方法之一。有狗狗陪跑，孩子益發覺得跑步其實與遊戲無異。若您的愛犬體型不大而孩子也能獨力掌控，可以嘗試讓孩子牽著牽繩與狗狗一起奔跑。不過若是大型犬，還是由您引領為宜。時時提醒孩子狗狗也在加入這場遊戲，也在和他們競爭玩耍，以此提升孩子的投入意願。帶著狗狗去跑步的您，務必記得為它多帶一瓶水，並且隨時注意狗狗奔跑的狀況，例如是否出現過度喘息或太熱等徵狀。別忘了，您的狗狗並不像人類能夠排汗散熱，因此需要適時喝水同時注意運動狀況。

今年初二，何不讓回娘家成為讓孩子愛上跑步，習慣與親人相處的另一種快樂投奔呢？用跑步拉近親情健康過年，相信是比大吃大喝更有價值的體驗。

參考資料：About.com、Health.com、LiveStrong.com

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