【台北訊】很久沒有破PB了嗎？最近跑步「撞牆」嗎？你疑惑著跑步和核心都有練啊，怎麼還無法進步？很有可能你忽略了更重要的「阻力訓練」。《丹尼爾博士跑步方程式》在書摘中帶大家認識阻力訓練，進而化阻力為助力。上週問跑友是否聽/做過阻力訓練，現在就來看看大家的經驗談吧！
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Hank Chen |
沒有~會把阻力練習放到休息日~或是一般訓練後~ |
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Yu-Chin Kuo |
無→將阻力訓練安排近每周的訓練課程,約2~3次,並記錄每次的所需時間 |
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郭曉鳴 |
過去未曾聽過阻力訓練。看完書摘還是不敢說是否有體會上的錯誤，但是書摘上確實提供了一套實用的訓練方式，慢慢從試做中體會真義。 丹尼爾教授過去在徐國峰教練的演講、文章、書籍都提到過，我也參考他的心率訓練法精進自己的跑步速度，確實收有宏效。 |
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#55 |
問題：你聽過/做過「阻力訓練」嗎？ 無→從書摘中了解阻力訓練後，會怎麼調整跑步訓練課表呢？用自己身體去做調整，讓自己跑步不在那麼疲憊或跑得很不舒服 畢竟書無法全部人適用所以還是得要藉由自己身體來調整 |
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Alex Chang |
曾經聽過阻力訓練，在運動筆記跟其他類型的運動生理網站有涉略過，目前才剛排入每週訓練課程中，效果有待觀察。 |
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