前一天還毛毛細雨的天氣，10/22一大早雲層尚厚，還在竊喜今天將是一個跑馬好天氣，誰知道人算不如天算 (上帝算)，8點多太陽就正式露臉，而且根本沒有饒過我們，雖然午後有短暫的躲入雲裏，但是多半還是曬得大家哇哇大叫~~ 尤其是12小時賽的跑者，更是可憐，幾乎曬了一天~~

除了天氣外，還是自己狀況不好，如果按上周跑東吳體力來計算的話...平常自己對預估太有把握了，總覺得按表操課就可以完成，但是這種100K或12小時賽，變數真的很大.. 當然也沒有到失落感很重的地步，只是跑得很累，第一次跑馬跑到沒有鬥志，跑到想要放棄的念頭，想說達到24圈就收工算了，一路上很多跑友也這麼滴咕著，影響到彼此的士氣.. 

但每到了補給站，操山馬的跑友們都會跟我加油，讓我再度燃起勇氣跑下去，就這樣一圈一圈跑，達到25圈後 ，我甚至都跟朋友們說我想放棄了不跑了，大家都說不可以，要加油~~ 有了這句話，讓我更堅定要往下跑的意念，雖然左膝蓋有點不適，但沒有很痛.. 就堅持自己的信念，在互喊加油聲中啟動已經沉重的腳步向前行~~~

最後29圈完成了，還有1小時20分，每圈速度已經掉到25分左右，但我卻主動說，我還跑3圈，鼓起勇氣提起精神往下跑，就在最後一圈到達時，心愛的老婆大人出現了，嚇了我一跳，不過真的很高興，想想應該是她有看到了我上次的Blog後，決定給我一個的驚喜。 最後就以107.4KM作收 (大會紀錄32圈，多出來的還來不及整合)，離自己的目標還差了8公里多，沒有達到目標沒有關係，卻得到很多寶貴經驗，尤其是心理層次，或許之前跑的太順了，總有跑的不順的時候，在不順利的過程中去克服心理與生理的問題，也是我們超馬跑者必須慢慢去學習的。

一大早，700壯士的集合，大家來個為自己擊掌加油，壯觀吧~~

6:02左右，大家出發囉，啟動了這次"快樂"之航。

前面是通往淡水著名景點漁人碼頭去，來回7.6KM。

20分鐘後就到了漁人碼頭了，才剛熱身覺得狀況不錯，心情也特別好。

請工作人員幫忙拍照留念，因為太特別了。

這段規定是要用走的上去的，但大家都是小跑步。

在橋上高處，俯拍漁人碼頭晨曦美景~~

看看天空的海鳥，真的捨不得就這樣跑過去。

繞著漁港一圈，別有一番風味。

可能太久沒來這裡了，印象中怎麼會有家高級飯店？

沿著去程的路折返回到海洋技術學院門口，並進入校區，往下就是繞學校周邊道路一圈，大約3.18KM。

這是校內的補給站，這次補給超好了，應有盡有。

印象中我喝過的有：水、運動飲料、可樂、維大力、豆漿、茶、紅豆湯

還有咖啡 (我沒喝)

吃過的主食有：稀飯、素食稀飯、湯麵、魚丸湯、蛋糕、餅乾

吃過的水果有：橘子、香蕉、芭樂、番茄、梨子、西瓜

反正太豐富了~~

這裡是起終點，也是記圈感應之處。

校園周邊道路一圈，在2.3~2.8間有500公尺的下坡，感覺上有利於加速，但是對我來說，下坡對膝蓋的壓力過大，我只能選擇慢慢跑。

第1個小時，很正常，跑了大約10.3K，在正常的配速範圍。

這是大家經常看到的"黑皮"，隨著主人到處跑馬，也算是英雄人物。

7點多，沒有太陽，大家跑得都很舒服，一路上有說有笑的..

勇敢的女跑友 Rita，當天唯一的赤腳女跑者..

那天赤腳跑大都是操山馬的團隊，左起有俊良、摩根、鐵彈子，還有一位是吳姓跑友，真的非常不容易，尤其是當天的天氣與路面狀況。

第2小時完成，速度稍快一點，10.46K，一切正常。

這是快樂慢跑隊的啦啦隊，周四早上常常看到他們在大稻埕練跑。

他就是鼎鼎有名的拖鞋俠荔枝大哥，這一年來只要有超馬的地方都可以看到他喔~~

有幸見證淡水慢跑的老查百馬大陣仗，真是浩浩蕩蕩。

第3小時完成了10.42K，也是在預估的範圍，不過太陽已經出來了。

雖然有點熱，但還是在歡樂氛圍下跑步，看我笑得多開心，好戲在後頭呢..

第4小時有點熱，開始多喝點水，完成了10.14K，還是自己的計畫中。

看看天是這麼藍，漂亮極了，但對於跑者來說，希望的不是這種藍天無雲，心想，一定會提早爆掉的，果然如此。

第5小時已經接近中午了，大會播報說氣溫30度，難怪很熱，速度掉到6分速以外，跑了9.54K，想想也好，不想太用力跑~~

前5個小時都還可以邊跑邊拍照，到了5小時候，開始不大行了，只剩下通過計時器時才拿出來拍照。

第6小時真的很辛苦，想保持6分速，但無法做到，感到很悶，步頻調到195，但是腳步跟不上，所以調回190，但速度還是出不來。

第7小時，開始覺得已經爆了，速度只能跑7分速，痛苦指數開始增加，心想還有5小時要跑，怎會這樣，這時8小時賽已經快要結束了，他們已經在做最後衝刺了。

第8小時，8小時賽的收工了，剩下我們12H還在跑，這時突然羨慕起8小時的跑者.. 速度還是7分速，而且在補給站吃東西的時間越來與長，感覺一圈比一圈累。

這是苦笑啦，跑得真的很累~~

第9小時，終於完成了25圈，是我最低落的一個小時，一度還想跑完24圈低標就收工，因為真的很累，心理一直掙扎著，要不要放棄？

我想很多跑者都應該有與我同樣的心境，但當我看到羅大哥赤腳跑到寸步難行的地步還堅持跑到達標的里程時，就深深感動我，至少我還可以跑，只是失去的鬥志而已..

每圈進入計時點時，我都改走30秒，然後起跑到補給站，再補給站吃點東西休息一下，再度起跑，就這樣一圈挨著一圈跑。

第10小時也熬過了，這是第28圈，大約93KM左右，心想，至少跑完100K吧，作為我這次比賽的最低目標，每跑一圈，不管認識或不認識的，加油聲越來越大，但我都跟大家說，我沒油了，哈~

後面真的很辛苦，每圈回來，我都會用水澆濕身體，並以毛巾擦拭一下臉頰與手臂，然後再吃吃喝喝，安慰一下自己。

第11小時，第30圈，99KM，感覺有點回來了，身體雖然很疲憊，但心理卻覺得再跑2圈就可以結束了，這6K在平常簡直是短到不行，但此時此刻跑起來，真的覺得好遠好遠，每1KM都覺得很遠。

第32圈完成時，真的好高興，從清晨跑到夜晚，終於完成了，還有剩下11分鐘，本來不想再跑了，基於運動精神，就慢慢跑到最後一刻吧..

就在這個時刻，老婆大人到場了，真的讓我驚喜萬分，我真的好高興，校園繞了一圈，要他幫我拍了這張結束前的照片，雖然知道最後一圈時間到時，跑多遠就要走回來多遠，但我還是選擇跑到最後一秒鐘~~

看板上顯示的成績是 (142號) 是32圈106.19KM，但因為沒有加到後面跑的1.35KM，所以實際應該是107.54KM才對，排名17倒是很意外，看來大家都沒有跑得很好。

以下為自己紀錄的時間與里程，總是為自己留下的汗水的痕跡：

雖然這次跑得很辛苦，也沒有達到自己的目標，但是還是有很多收穫的，感想如下：

1. 目前的體能負荷，在6小時內應該是有把握的，但6小時以後的體能真的很難預測，代表肌耐力還是有待加強。

2. 下次如果知道天氣轉熱的話，可能要改變策略，趁著清晨多跑點距離累積，這樣10點以後再慢慢跑，因為中午時刻無論如何都是跑不快，這個方法值得研究。

3. 這次8小時以後讓我體會什麼是勉強跑下去的最低速度，就是7~8分速，加上補給站2分鐘的休息，這樣時速大約7 KM/小時，可以用這個速度來估算24小時的後12小時速度。

4. 在心理層次方面，首次體會到甚麼叫做"想放棄"，必須經常體會這種感覺就會越來越容易克服，否則只會心生畏懼，那就跑不下去了。

5. 超馬沒有老手與新手，新手一樣令人驚艷，老手也不一定場場狀況好，只要有準備，新手因著勇氣更可以超越老手。

6. 這次跑完沒有鐵腿，不像東吳100K那樣，代表因為後6小時都是7分速，雖跑得慢，但對核心肌群的負荷也相對小些，所以慢慢跑還是對身體損傷較小的。

7. 很奇妙，12小時完賽隔天，梨狀肌與足底筋膜都不痛了，太好了，但左膝蓋的內側倒有一個小痛點，還要觀察一下，好像每次的身體狀況都不太一樣，也算是好事。

最後感謝操山馬團隊特別到場加油，Steffi、愛跑教練、猛宗、崇文、韋恩、Thomas、范米其等等，還有跑到忘記是誰的跑友們，謝謝你們一圈一圈的加油，沒有你們的加油，我真的無法堅持到最後一刻，感謝主辦單位，補給特優，給你100個讚，還有工作人員真的很辛苦，還有老婆大人到場迎接我.. 還有.. 上帝我唯一的真神~~ 與我同在~~

感謝照片提供：范米其、Steffi、大偉、政龍，也謝謝你們的辛苦~~