2024 萬金石馬拉松在晴朗出太陽的「好天氣」下落幕，同時也是「征服萬金石－2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營」的結訓日。凌晨 5 點仍瀰漫著夜色，學員便穿著 WAVE REBELLION PRO 2，陸陸續續來到美津濃訓練營專屬休息帳集合，隨著天空逐漸泛起魚肚白的光景，也揭開 2024 萬金石馬拉松賽事的序幕。

天色未明之時，PRO 2 更顯得亮眼出眾！（攝影：千鹿影像 小龍）

當學員們集結完畢後，從輕鬆跑熱身到 50 餘人整齊劃一地暖身，即使是重複過往 14 週的暖身動作，也檔不住學員們即將面對艱難賽道的氣勢，以及這段時間以來整個團隊累積的凝聚力，毫無保留的向維納斯海岸立下宣戰誓言。

琦琦教練在學員的手臂上寫下：平安完賽。（攝影：千鹿影像 小龍）

起跑前，琦琦教練集合學員們，給予如同兩顆定心丸的提醒，一是切忌一開始心急衝太快，先採保守姿態，回程有餘力再加速；二是考量氣溫較高，提醒積極補給，「即便沒感到口渴也要補水，避免流失過多水分，進而引發抽筋。」

琦琦教練給大家起跑前的叮嚀，並一起為彼此加油打氣！（攝影：千鹿影像 小龍）

     征服，其實是持續不間斷的過程

「征服」二字，乍看之下是在追求一個結果，如同一場賽事結束後，我們最關心的是完賽、破 PB、達成目標，但征服其實是一趟漫長的旅途，從起心動念報名訓練營的那一個瞬間，便開始構築完成高難度的萬金石馬拉松，而且野心也愈來愈壯大！

「我想要克服對這個賽道的恐懼！」、「我想要意猶未盡地笑著完賽！」、「我想在金標賽事達成教練設定的目標！」，學員們不只是單純地想完成一場萬金石馬拉松，伴隨著更多期望想一併完成。

通過終點的那一刻，我知道我做到了。（攝影：千鹿影像 小龍）

有著夥伴的支持，我們一起征服了。（攝影：千鹿影像 小龍）

     如今，你征服了什麼？

相信對於每一位學員、每一位參賽選手而言，經歷萬金石馬拉松兼具山海風景、高低起伏，以及隧道所帶來的明滅變化，這麼豐富又多樣的感官與身體經驗，每個人肯定都征服了什麼，並轉化為特屬於自己的珍貴寶藏。

教練與助教們在終點線殷切盼望著，期望學員們平安歸來。（攝影：劉光宇）

張凱傑——征服 走出舒適圈

給自己的目標：3 小時 25 分
完賽成績：3 小時 10 分 12 秒

凱傑過往都是獨自訓練，這次加入訓練營不只讓他結交志趣相投的朋友，還多了歸屬感，以及持續推進的動力。訓練營前鮮少嘗試間歇跑，從原本覺得很難、很累，變得愈發信任教練的課表與指導，也開始相信自己可以做得到！成功征服過去以為自己做不到的事物。

「雖有太陽，但幸好風沒有太大，免去海風的黏膩不適感。」（攝影：劉光宇）

唐佳——征服 做不容易的事，從中創造價值

教練的高標：3 小時 55 分 35 秒
完賽成績：3 小時 54 分 35 秒

挑戰初馬的唐佳，意識到萬金石的超硬賽道並不是自己一個人訓練便足以應付，因而報名訓練營，並幾乎全勤參與課程。整體配速在 5'29"-5'34" 之間，不只大破自己全馬破四的目標，更是順利征服教練給的高標期望。跑步對她而言，並非追求快樂，反倒是挑戰痛苦的極限，讓自己具備應對變化無常的能力。訓練營的善意與溫暖，讓有社恐的她彷彿回到學生時期。

「賽前開始催眠自己就是個跑步機器，魔法般地達到比平時更穩定的配速。」（圖片來源：唐佳）

吳尚璟——征服 找到訓練與生活的平衡

給自己的目標：3 小時 30 分
完賽成績：3 小時 22 分 37 秒

首次接觸科學化訓練的尚璟，明顯感受到自己在進步，從中獲得成就感，進而形成正向循環。即便工作再忙碌，他也盡力達成 98% 的課表，比起破 PB、破賽道紀錄，更珍貴的是找到訓練與生活的平衡，並試著將訓練的紀律與熱忱帶到生活的其他層面。這次的成績將自己去年在同賽道創下的 PB  3 小時 57 分往前推進 25 分鐘！

「第一次跑那麼快、賽道那麼空，享受令人心曠神怡的風景。」（攝影：千鹿影像 小龍）

張愛群——征服 找回耐心，給身體多一些時間

完賽成績：3 小時 26 分 21 秒

去年底臺北馬甫達到 BQ 標準的愛群，因當時一下子提升太多跑量，算是有點逞強地達標，也讓他接下來的訓練總是按捺不住那份著急。參加訓練營之初因為傷痛而嘗試許多療程，直到琦琦教練說了那句：「先放輕鬆養好身體！」他開始慢慢培養耐心， 也漸漸恢復體能。

「歷經受傷、漸漸回復，以及賽道上跌宕起伏，學習給自己的身體多一點時間～」（攝影：劉光宇）

王凌卿——征服 突破過往的自己

2023 萬金石馬拉松完賽成績：4 小時 9 分
完賽成績：4 小時 07 分 05 秒

凌卿笑稱自己都是抓 70% 來完成課表，原本的賽事目標是破四，卻被頻頻的肚痛打亂節奏，即便如此，她仍調適心態、堅持下去，以平安完賽為優先。反而，賽道末端遇到抽筋的訓練營伙伴，還能伸出援手幫忙緩解，做有意義的事來成全他人！

「後半馬跑得很舒服，連上坡也在掌握之中，比起破四的喜悅更但勝一籌！」（攝影：千鹿影像 小龍）

     征服萬金石的良伴：MIZUNO REBELLION PRO 2

至於學員們腳上穿的 MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2，大家都一致給予好評，從 2 月初拿到後，有 1 個月的時間可以磨合，在起起伏伏的賽道上，PRO 2 一直給予穩定的回饋感，特別需要注意的是，琦琦教練有提醒前半段要保守配速，一不小心會因為 PRO 2 有力的回饋而超速。多虧有 PRO 2 的支撐力和緩震能力，在面臨回程的麥當勞坡和獅頭山也能穩穩地度過。

唐佳感慨地說：「穿上 PRO 2 就回不去了！」前陣子下雨，因為不捨新鞋弄髒而穿回 FLASH 2，但總覺得速度帶不起來，PRO 2 富有節奏的回彈感，能幫助自己快速找到節奏，順利進入巡航模式 。

有了 PRO 2 的加持，讓我們一起征服萬金石！（攝影：千鹿影像 小龍）

     下一場征服，下一萬步！

因為比賽當天溫度較高，有許多學員沒有完全展現這段時間以來的累積，琦琦教練在賽後溫柔地說道：「接受自己的不完美，是人生中的一環。」今年萬金石馬拉松處處可見「WHAT’S NEXT？」的標語，即便跨越了終點線，跑者們征服的野心仍永續存在著。

賽道上可能發生的狀況百百種，只要不放棄、繼續跑下去，就能持續征服。（攝影：千鹿影像 小龍）

「征服萬金石－2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營」已隨著賽事結束而落幕，接下來有多少學員可以維持強烈的動機，並且持續征服呢？琦琦教練期勉大家，「開始跑就是一輩子！」，相信下一場征服與下一萬步就在不遠處。

通過終點的同時，也是跑向下一個起點。（攝影：千鹿影像 小龍）

最後，要拍大合照時，教練說：「一個都不能少！」，因此助教與全體學員朝著主舞台走去，尋找在工作開始前頻頻來帳篷探望夥伴，多次在主持時提到 MIZUNO 萬金石馬拉松訓練營，心靈與我們同在的阿努，一起留下征服的紀錄。

征服萬金石，我們明年見。（攝影：千鹿影像 小龍）

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責任編輯：Angela

圖片來源：千鹿影像 小龍、劉光宇、唐佳

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