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【訓練】征服萬金石-2024MIZUNO WAVE REBELLION馬拉松訓練營 征服起跑前的自己

發表於 2024/03/28 25,996 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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2024 萬金石馬拉松在晴朗出太陽的「好天氣」下落幕,同時也是「征服萬金石-2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營」的結訓日。凌晨 5 點仍瀰漫著夜色,學員便穿著 WAVE REBELLION PRO 2,陸陸續續來到美津濃訓練營專屬休息帳集合,隨著天空逐漸泛起魚肚白的光景,也揭開 2024 萬金石馬拉松賽事的序幕。


天色未明之時,PRO 2 更顯得亮眼出眾!(攝影:千鹿影像 小龍)


當學員們集結完畢後,從輕鬆跑熱身到 50 餘人整齊劃一地暖身,即使是重複過往 14 週的暖身動作,也檔不住學員們即將面對艱難賽道的氣勢,以及這段時間以來整個團隊累積的凝聚力,毫無保留的向維納斯海岸立下宣戰誓言。


琦琦教練在學員的手臂上寫下:平安完賽。(攝影:千鹿影像 小龍)


起跑前,琦琦教練集合學員們,給予如同兩顆定心丸的提醒,一是切忌一開始心急衝太快,先採保守姿態,回程有餘力再加速二是考量氣溫較高,提醒積極補給,「即便沒感到口渴也要補水,避免流失過多水分,進而引發抽筋。」


琦琦教練給大家起跑前的叮嚀,並一起為彼此加油打氣!(攝影:千鹿影像 小龍)


     征服,其實是持續不間斷的過程

「征服」二字,乍看之下是在追求一個結果,如同一場賽事結束後,我們最關心的是完賽、破 PB、達成目標,但征服其實是一趟漫長的旅途,從起心動念報名訓練營的那一個瞬間,便開始構築完成高難度的萬金石馬拉松,而且野心也愈來愈壯大!

「我想要克服對這個賽道的恐懼!」我想要意猶未盡地笑著完賽!」我想在金標賽事達成教練設定的目標!」,學員們不只是單純地想完成一場萬金石馬拉松,伴隨著更多期望想一併完成。


通過終點的那一刻,我知道我做到了。(攝影:千鹿影像 小龍)

有著夥伴的支持,我們一起征服了。(攝影:千鹿影像 小龍)


     如今,你征服了什麼?

相信對於每一位學員、每一位參賽選手而言,經歷萬金石馬拉松兼具山海風景、高低起伏,以及隧道所帶來的明滅變化,這麼豐富又多樣的感官與身體經驗,每個人肯定都征服了什麼,並轉化為特屬於自己的珍貴寶藏。


教練與助教們在終點線殷切盼望著,期望學員們平安歸來。(攝影:劉光宇)


張凱傑——征服 走出舒適圈

給自己的目標:3 小時 25 分
完賽成績:3 小時 10 分 12 秒

凱傑過往都是獨自訓練,這次加入訓練營不只讓他結交志趣相投的朋友,還多了歸屬感,以及持續推進的動力。訓練營前鮮少嘗試間歇跑,從原本覺得很難、很累,變得愈發信任教練的課表與指導,也開始相信自己可以做得到!成功征服過去以為自己做不到的事物。


「雖有太陽,但幸好風沒有太大,免去海風的黏膩不適感。」(攝影:劉光宇)


唐佳——征服 做不容易的事,從中創造價值

教練的高標:3 小時 55 分 35 秒
完賽成績:3 小時 54 分 35 秒

挑戰初馬的唐佳,意識到萬金石的超硬賽道並不是自己一個人訓練便足以應付,因而報名訓練營,並幾乎全勤參與課程。整體配速在 5'29"-5'34" 之間,不只大破自己全馬破四的目標,更是順利征服教練給的高標期望。跑步對她而言,並非追求快樂,反倒是挑戰痛苦的極限,讓自己具備應對變化無常的能力。訓練營的善意與溫暖,讓有社恐的她彷彿回到學生時期。


「賽前開始催眠自己就是個跑步機器,魔法般地達到比平時更穩定的配速。」(圖片來源:唐佳)


吳尚璟——征服 找到訓練與生活的平衡

給自己的目標:3 小時 30 分
完賽成績:3 小時 22 分 37 秒

首次接觸科學化訓練的尚璟,明顯感受到自己在進步,從中獲得成就感,進而形成正向循環。即便工作再忙碌,他也盡力達成 98% 的課表,比起破 PB、破賽道紀錄,更珍貴的是找到訓練與生活的平衡,並試著將訓練的紀律與熱忱帶到生活的其他層面。這次的成績將自己去年在同賽道創下的 PB  3 小時 57 分往前推進 25 分鐘!


「第一次跑那麼快、賽道那麼空,享受令人心曠神怡的風景。」(攝影:千鹿影像 小龍)


張愛群——征服 找回耐心,給身體多一些時間

完賽成績:3 小時 26 分 21 秒

去年底臺北馬甫達到 BQ 標準的愛群,因當時一下子提升太多跑量,算是有點逞強地達標,也讓他接下來的訓練總是按捺不住那份著急。參加訓練營之初因為傷痛而嘗試許多療程,直到琦琦教練說了那句:「先放輕鬆養好身體!」他開始慢慢培養耐心, 也漸漸恢復體能。


「歷經受傷、漸漸回復,以及賽道上跌宕起伏,學習給自己的身體多一點時間~」(攝影:劉光宇)


王凌卿——征服 突破過往的自己

2023 萬金石馬拉松完賽成績:4 小時 9 分
完賽成績:4 小時 07 分 05 秒

凌卿笑稱自己都是抓 70% 來完成課表,原本的賽事目標是破四,卻被頻頻的肚痛打亂節奏,即便如此,她仍調適心態、堅持下去,以平安完賽為優先。反而,賽道末端遇到抽筋的訓練營伙伴,還能伸出援手幫忙緩解,做有意義的事來成全他人!


「後半馬跑得很舒服,連上坡也在掌握之中,比起破四的喜悅更但勝一籌!」(攝影:千鹿影像 小龍)


     征服萬金石的良伴:MIZUNO REBELLION PRO 2

至於學員們腳上穿的 MIZUNO WAVE REBELLION PRO 2,大家都一致給予好評,從 2 月初拿到後,有 1 個月的時間可以磨合,在起起伏伏的賽道上,PRO 2 一直給予穩定的回饋感,特別需要注意的是,琦琦教練有提醒前半段要保守配速,一不小心會因為 PRO 2 有力的回饋而超速。多虧有 PRO 2 的支撐力和緩震能力,在面臨回程的麥當勞坡和獅頭山也能穩穩地度過。

唐佳感慨地說:「穿上 PRO 2 就回不去了!」前陣子下雨,因為不捨新鞋弄髒而穿回 FLASH 2,但總覺得速度帶不起來,PRO 2 富有節奏的回彈感,能幫助自己快速找到節奏,順利進入巡航模式 。


有了 PRO 2 的加持,讓我們一起征服萬金石!(攝影:千鹿影像 小龍)


     下一場征服,下一萬步!

因為比賽當天溫度較高,有許多學員沒有完全展現這段時間以來的累積,琦琦教練在賽後溫柔地說道:「接受自己的不完美,是人生中的一環。」今年萬金石馬拉松處處可見「WHAT’S NEXT?」的標語,即便跨越了終點線,跑者們征服的野心仍永續存在著。


賽道上可能發生的狀況百百種,只要不放棄、繼續跑下去,就能持續征服。(攝影:千鹿影像 小龍)


「征服萬金石-2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營」已隨著賽事結束而落幕,接下來有多少學員可以維持強烈的動機,並且持續征服呢?琦琦教練期勉大家,「開始跑就是一輩子!」,相信下一場征服與下一萬步就在不遠處。


通過終點的同時,也是跑向下一個起點。(攝影:千鹿影像 小龍)


最後,要拍大合照時,教練說:「一個都不能少!」,因此助教與全體學員朝著主舞台走去,尋找在工作開始前頻頻來帳篷探望夥伴,多次在主持時提到 MIZUNO 萬金石馬拉松訓練營,心靈與我們同在的阿努,一起留下征服的紀錄。


征服萬金石,我們明年見。(攝影:千鹿影像 小龍)



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責任編輯:Angela

圖片來源:千鹿影像 小龍、劉光宇、唐佳


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