炎炎夏日，每日氣溫動輒 34、35 度，出門運動成為讓人掙扎的選項，偶爾遇上下雨颱風更是打攪了想要出門的興致，這時候不妨來看本書吧！以下來分享六本關於運動的好書。

1. 原本以為跑步的人都是笨蛋
2. 場外人生：運動員送給迷惘的我們 20 種力量
3. 鑽石心態 : 運動心理學教你打造強健的心理素質, 跨越比賽與人生的難關
4. 3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
5. 因為跑，成為更好的自己
6. 一萬天不休跑 : 地才跑步教練黃崇華與他的 31 年跑界風雲

▍原本以為跑步的人都是笨蛋

第一本書從「原本以為跑步的人都是笨蛋」開始，這不是一本教你如何提升跑步成績的書籍，而是一位四十五歲大叔的碎念日常。

原本以為跑步的人都是笨蛋。
圖/遠流文化

從最初光是跑個 100 公尺就喘到差點往生的夜行性病弱文青作家，一路進化到路跑成癮，不跑就會出現戒斷症的跑者體質，最終達成 4 小時 03 分全馬完賽的大叔揮汗甘苦談。

「只要跟在漂亮女生的身後面跑，就能跑出好成績。」

一本讓你邊笑邊喘的路跑散文，用詼諧的語言道出了一般的慢跑愛好者的內心真實想法。

▍鑽石心態 : 運動心理學教你打造強健的心理素質, 跨越比賽與人生的難關

除了良好的體力之外，在類似馬拉松、鐵人三項等耐力運動中，正向積極的心態也是運動員需要鍛鍊的能力。面對比賽，想贏的渴望、堅持到底的心理素質，往往超越體能，成為比賽的致勝關鍵。

本書作者麥特・費茲傑羅是一位運動作家，身兼記者、教練、運動營養學家等身分，已出版超過二十本書。他蒐集並分析實例，並結合科學研究，幫助讀者向頂尖運動員學習，進而鍛鍊自己的心理素質。

鑽石心態: 運動心理學教你打造強健的心理素質, 跨越比賽與人生的難關。
圖/經濟新潮社

作者爬梳運動表現的「心理生物學」模型，探討運動員如何運用強大心理素質克服體能極限。他引用鐵人三項、自行車、馬拉松、划船和游泳等耐力比賽的實例，帶領讀者回到無比刺激的賽事現場，重新檢視科學對於運動員內心的研究，以及一般人如何能打造強健的心理素質，順利跨越運動與人生的難關。

▍場外人生：運動員送給迷惘的我們 20 種力量

本書創造一個新的嘗試，將運動場的場域切分成探索運動場  ( Before Sport ) 發揮天賦、挑戰運動場 ( During Sport ) 特殊時刻以及超越運動場 ( After Sport ) 轉換實踐，並且思考這些運動場外選手們身上的精神與力量，可以如何轉移到日常生活中，跟我們彼此連結，也讓運動員的精神跟價值可以被彰顯。

場外人生：運動員送給迷惘的我們 20 種力量。
圖/健行文化

此外，本書也試著將運動員身上的「體育能力與知識轉化」，應用在我們日常的行動跟價值觀上，並與生活案例連結，讓運動員的專業能力跟每天的訓練，不只用在運動場上，還可以轉化遷移到職場、生活上，當我們看待運動員的角度產生質變，運動員的生涯也將開始改變。

透過從運動員身上學到的點點滴滴，詳實整理成人生的增肌指南。也許你對未來感到茫然，或者你正處於人生的低谷，又或者你知道自己的賽道在哪裡，那麼，這本書絕對值得你閱讀。

▍3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，但你真的會呼吸嗎？運動時，我們的呼吸次數大幅上升， 學會好好呼吸也成為運動員必修的功課，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。

3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程。
圖/大塊文化

作者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。

現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。

▍因為跑，成為更好的自己

《因為跑，成為更好的自己》是羅維銘的首部著作，他在書中細膩地描述了自己從小到大的成長歷程，以及如何透過跑步挑戰自己的極限、成為更好的人。這本書不僅記錄了他的跑步歷程，更展示了跑步作為一種生活方式，如何影響和改變了他的人生。

因為跑，成為更好的自己 。
圖/大可出版社

此書將帶領讀者跟隨羅維銘從小時候的貧困成長環境，經歷國中送報助家計、父親過世休學賺錢的艱辛，到軍旅生活中學會規律與挑戰極限，再從保鑣工作轉戰馬拉松比賽，一步步蛻變成為更好的自己。這本書是他對跑步和生活的真誠告白，告訴著我們跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，透過跑步，我們可以在身體和心靈上都得到昇華。

▍一萬天不休跑 : 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲

人生中，你對什麼事能維持 31 年，相當於 1 萬 1315 天的熱情不變？對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。13 歲時跑人生初全馬就破 4； 15 歲做出跑步環台、 4 小時單攻玉山等瘋狂行為； 15 歲達成馬拉松破 3 大關；他也曾代表國家參加世界盃 100 公里超馬賽。

一萬天不休跑 : 地才跑步教練黃崇華與他的 31 年跑界風雲。
圖/莫克文化

意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴，卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練 6 天、 31 年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！

在努力運動之餘，無論是來本輕鬆幽默的小故事或者是關於提升運動表現的書籍，甚至是看看專業跑者人生故事，都能成為自己未來運動路上的養分，讓你在接近放棄之時找到持續向前的動力。

書本濃縮了作者大半輩子的精華，透過閱讀我們得以在幾個小時中窺見作者人生的軌跡，所以不妨在一個悠閒的早晨，來閱讀吧。

責任編輯：tanya

＊運動好書，盡在跑步筆記