跑友們日常跑步的途中，擦肩而過的那些跑者，說不定他們就是你耳熟能詳的傳奇名人，抑或是你經常在大螢幕上會看到的明星藝人，而他們是怎麼接觸到跑步的呢？背後又有著什麼樣獨特的故事？今天運動筆記特別邀來一位大家應該都不陌生的「董事長樂團主唱-吉董」，來跟大家分享關於他的跑步故事。

個人最佳成績

• 半馬：1 小時 57 分
• 全馬：4 小時 59 分
• 目前已累積 10 場馬拉松賽事

吉董（董事長樂團主唱）。

成團 26 年的董事長樂團，在今年與八歌浪團隊（蔣進興與第二代馬蘭吟唱隊/設計師：李政瀚及于薇）替台灣抱回首座葛萊美獎，相信不少跑者也是從小就聽著他們的音樂長大， 而現年 51 歲的主唱吉董正是運動的愛好者，在近幾年更是迷上跑步和馬拉松。吉董說：「小時候有參加過田徑隊，但當兵退伍後就開始跟朋友一起打棒球，不過現在隨著年齡增長，身邊不少球友都受傷，人數越來越少，我就想說我要找一個可以自己運動的項目，才再次接觸到跑步。」

吉董（中）

起初吉董只是偶爾去跑跑步，但有一天他突然發現他左半邊的腳麻麻的，麻了半年也查不出原因，於是他就開始試著多去跑步，結果跑一跑，神奇的事情發生了，吉董的腳麻就突然好了，而且連多年的腰痛也都一併好了，他說：「我都沒有吃任何的藥，就單純靠運動，身上的疾病就都痊癒了，我覺得跑步是一項不錯的運動。」

吉董（中）參加鐵人賽事。

從那次之後，吉董就養成了幾乎天天運動的習慣，除了跑步之外，他也會去游泳、騎自行車、重訓、參加鐵人三項還有馬拉松賽事，在 2019 年 11 月完成了人生第一場半馬，隔年又完賽人生初馬，而在近期他又再報名了今年 12 月 3 日的礁溪溫泉馬拉松賽事，吉董表示：「這次報名的是半馬，當初會選擇礁溪馬，是因為宜蘭算是我半個故鄉，有著我跟奶奶的故事，而且我已經在其他縣市跑了這麼多場馬拉松，但卻從來沒有在自己的故鄉跑過，覺得來礁溪就有一種回故鄉的感覺，想踏著家鄉的土地跑跑看！」

吉董平常會跑步、游泳、騎自行車、重訓、參加鐵人三項還有馬拉松賽事。

不愛跑山路的吉董，為了迎戰這次礁溪馬，在賽前將特別入山進行訓練，他說：「我以前都覺得不要再跑山路，因為看很多人都跑得很痛苦，但後來知道很多厲害的跑者都是靠山路練習，不但可以事半功倍，花比較少的時間訓練，同時也可以讓肌耐力變得更強。」

跑過多場馬拉松的吉董，今年決定回家鄉參加礁溪溫泉馬拉松。

在跑馬拉松時，吉董特別喜歡和加油的民眾互動，也喜歡觀察賽道上補給的志工和參賽者等等，雖然剛接觸馬拉松時吉董覺得很無聊，但後來開始慢慢的去看賽道上的風俗民情，感受台灣人的熱情，常常會在跑步時悟出一些人生大道理，自然而然也就不會覺得馬拉松無趣。

跑了一段時間之後，吉董發現自己更健康，身形也變得更好，而且唱歌的氣更充足了，音也變得很準，漸漸的吉董也帶著團員一起加入跑步的行列，他笑著說：「當我的團員很辛苦，不只要練團，還要被我拖著去跑馬拉松。」

跑步後吉董發現自己的氣更長，音更準了。

吉董都開玩笑地和團員說：「我們年紀大了，你最近肚子有比較大，要不要跟每天去跑個三公里，一個月之後肚子肉就會消掉了。」吉董就這樣邊哄邊騙，甚至還會偷偷幫團員報名比賽，拉著他們一起練習，並且幫他們把裝備都先準備好，讓他們覺得自己是有被照顧的。

今年 11 月的田中馬，也是吉董自己幫大家報名的賽事，他將和白董再次挑戰半馬，而另外兩名團員則是參加 9K 的賽事，吉董表示：「希望這次比賽大家都不要受傷，盡力完賽就好了，如果白董跑不下去，我就陪在他旁邊一起跑，因為陪伴就是一種鼓勵。」

吉董：一個人跑的比較短，一群人可以跑的比較長。

吉董：「一個人跑的比較短，一群人可以跑的比較長，就跟玩團一樣，一個人不可能完成所有的事情。一群人去把事情做到最好，才有機會去問鼎世界。」

在跑步的這些年裡，吉董分享：「有些跑者的精神真的讓我很感動，印象很深的是有一次在阿里山，看到一位跑者他邊哭邊跑，我就笑出來，想說這麼痛苦那你幹麻還跑，但後來我覺得他應該是有他想要突破的檻，儘管很痛苦但他還是完賽了，那堅持的精神真的有打動到我。」

吉董（左三）圖/尋寶網攝影師：伍陸八攝

近期吉董除了拖團員練跑之外，也邀請視障朋友，台語歌王王俊傑一起去跑步，吉董說：「我覺得他們平常走路都很艱難，要帶他們跑步要花更多時間去陪伴，我會先用快走的方法讓他們去習慣那個距離，因為我希望他們不要報太短，至少跑個 10K。不管是快走還是慢走，在時間內完賽就好了，也不用太免強自己，我覺得運動就是持之以恆。」

對於新手跑者，吉董建議：「跑者可以給自己設定課表，像我是從 1K 開始跑，一次加 1K，慢慢加到 22K，也就是我半馬比賽的量，這樣累積跑量，比賽才比較不容易受傷，大家也可以依照自己的情況，一次加 500m ，或是再少一點，反正只要慢慢累積，成績就會出來了，如果覺得身體不行了，就放慢速度，快走會是慢走都可以。」

吉董（左）馬國畢（右）

身為樂團主唱的吉董，最近還想做一件很酷的事情，他想要做一套跑步音樂，讓跑者可以依照自己想要的目標配速，去調整音樂的節奏，假設今天想要跑 7 分速，就把音樂的節奏調成 7 分速的節拍， 讓跑者可以跟著音樂的 tempo 跑起來，達成目標。

吉董還透露自己在賽前一個禮拜都會禁酒，因為喝完酒去跑步，身體會變的比較重，但完賽後一定會來杯啤酒好好犒賞自己，他說：「想運動一定擠得出時間，只是看你想不想。我覺得要享受跑步的樂趣，雖然新手可能會覺得有點累，但跑久之後你周遭的朋友會發現，欸！你的氣色怎麼變好了，身形也比較結實，看起來就會比較年輕。」

右起：吉董、白董、江宏恩一起參加鐵人賽事。

吉董希望接下來自己半馬可以突破 100 分鐘，全馬可以跑進四小時內，他想跟市民跑者說：「馬拉松沒有奇蹟只有累積，不會說我今天突然爆發可以跑到破百，那這樣整個身體會出事情，你只能慢慢累積那個跑量，讓自己成功達標。」

責任編輯：Eulla

＊跑步故事，盡在運動筆記