【訓練】TABATA ４分鐘練捲腹
照護線上
發表於 2022/06/04
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文/白映俞 醫師
透過練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太多很累，你可以天天練習個四分鐘。
以下是這套訓練的動作：
- 直腿捲腹
- 直腿反捲腹
- 捲腹緩升降腿
- 捲腹水平剪刀腳
- 捲腹垂直剪刀腳
- 捲腹肘碰膝
- 捲腹緩升降腿
- 開合捲腹抱腿
責任編輯：Ian
文章授權：照護線上
＊運動訓練，盡在運動筆記
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