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【訓練】TABATA 4分鐘練捲腹

發表於 2022/06/04 9,441 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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文/白映俞 醫師


透過練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會,若怕練太多很累,你可以天天練習個四分鐘。

以下是這套訓練的動作:

  • 直腿捲腹
  • 直腿反捲腹
  • 捲腹緩升降腿
  • 捲腹水平剪刀腳
  • 捲腹垂直剪刀腳
  • 捲腹肘碰膝
  • 捲腹緩升降腿
  • 開合捲腹抱腿


責任編輯:Ian
文章授權:照護線上


*運動訓練,盡在運動筆記

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