「喂！我在叫你啊！」後面有人這樣叫喚著。

 「為什麼不回頭？發生什麼事了？不是浪子就無法回頭？」

......

是不是很有既視感呢？一覺起來就覺得脖子卡卡，脖子突然一陣刺痛，無法轉頭的情況，就是大家俗稱的「落枕」。

舉凡搬重物、盯電腦一整天、倒車、玩香蕉船、拍出回眸一笑的網美照、追劇追到忘我等情境，在生活中各種頸部動作困難，伴隨疼痛的情形，都可歸在此類。

一覺起來就覺得脖子卡卡，脖子突然一陣刺痛，無法轉頭的情況，就是大家俗稱的「落枕」。圖/ingimage

症狀與原因

落枕時可能會出現頭部轉動困難、刺痛、肩頸酸痛、手部痠麻痛，甚至轉身時像柱子等症狀。造成這樣的症狀可能有很多因素，其中包括肌肉過勞、肌肉拉傷、頸椎關節動作不良、神經壓迫等。

該怎麼解決？

在症狀初期，進行頭部的動作會相當不適，但不活動可能會讓脖子更加僵硬，因此可以嘗試在不痛的範圍下活動脖子，輕微按摩非疼痛位置的肌肉，並按摩頭皮，來緩解初期的不適。

舒緩落枕可以試試這 4 招：

圖/揪健康運動物理治療所

雖然症狀初期對於日常生活影響頗大，但一般輕微的症狀可以在一週內恢復；如果三天後症狀無緩解，或是一週以上仍有症狀，可以尋求醫師或物理治療師協助。若持續出現頭痛、暈眩、想吐、四肢無力等症狀必須馬上就醫！

落枕雖然不是非常嚴重的運動傷害，卻像牙痛一樣讓人非常難受。下次脖子卡住的時候，切記不要再自己隨便亂甩亂折，好好休息、溫和的按摩或是讓物理治療師幫助你，才不會造成其他衍生的傷害喔！

落枕雖然不是非常嚴重的運動傷害，但還是要小心對待，以免衍生其他傷害。圖/Shape

原文出處：《一覺起來就脖子卡卡嗎？「落枕」了怎麼辦？》

文章作者：梁振甫 物理治療師／揪健康運動物理治療所 FB、IG

責任編輯：Joanna

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