延伸閱讀：

【國際田徑】二度挑戰 Nick Willis 成功達成1英里連續廿年4分內

N：我認為答案實際上結合這兩個的問題，隨著年齡增長，生活會成為阻礙，你無法在訓練中保持同樣的一致性，所以我改變的是我必須在訓練中更加刻意，我認為對於許多年長的跑者來說，意向性是關鍵。

確保你不會遠離高強度的訓練，例如：坡道衝刺、重量訓練等，如果你有 4-5 個月沒有做這些事情，那麼你就會離得越來越遠。 隨著年齡的增長，坐在辦公室前的時間越來越長，我們身體不再以同樣的方式使用這些肌肉群，所以關鍵是讓你身體處在不同的運動模式下。

N：我其實經常做非常高強度的訓練，我覺得我更像是在訓練 400m，我會進行 80m、100m 短跑，而這是自我 20 年前來到密西根時我就一直這樣做的。但我不做間歇訓練，或者可以說沒有達到這項運動大多數的人相同的頻率，我遵循 Arthur Lydiard 的方法透過在不同地形上進行大量里程並且進行衝刺訓練來保持活化快肌纖維，從而使你的引擎更強大。

在訓練的最後階段，我會將速度和力量與艱苦的中距離訓練結合起來，那些“東西”是很難維持很長時間的，無論是精神上還是身體上，能夠年復一年。

N：確實，那些訓練會讓你倒在垃圾桶上嘔吐，很難會讓自己有動力繼續這樣做。

N：我不知道我有多相信年齡是其中一個因素，新陳代謝只是佔據一小部分，基本上我都會在合理的範圍內想吃什麼就吃什麼，如果我連續幾天吃的不好，我會感到沮喪，所以我有一種較準方式，那就是我體重有一個週期，它會在 8 磅-9 磅之間波動，所以當我在該範圍的末端時，我就會進行飲食的調整。

但除此之外，我覺得我是無憂無慮的，雖然我覺得我吃太多白色食物（指通用麪粉等加工食品或澱粉類食物）而我的標準飲食是：早餐麥片、午餐吃花生醬三明治、晚餐吃披薩。

N：老實說，我相信與其他所有國家相比，英里賽在美國保持其地位最主要的原因是因為幾乎所有人都會知道他們的英里時間是多少，因為在小學你會被要求進行一次計時英里跑步，所以所有人都有一個參考點，這在體育界是一件大事。

就像是每個人幾乎都接觸過籃球，都知道他是否可以扣籃、碰籃板，所以當你看到厲害的球員突破後灌籃時，你會驚嘆不已！但是，我不知道在像是曲棍球上的所需技能，因為我以前從未打過曲棍球。

N：人們在高水平競技運動通常不會看到一件事，尤其是我身上，那就是對於你可能會看到一場比賽後有人會慶祝贏得勝利，有些人則會失望自己的表現，在返回飯店的車上，他們會考慮自己的未來，這對於運動員來說是一個非常憂鬱的時刻，他們可能會問自己：「過去幾年裡我的生活都在做些什麼？」

我與我的太太都對於我們的選擇感到非常幸運，即使在一場非常糟糕的比賽後，我自己對於這項運動所做出的承諾也沒有任何遺憾，我的確是做出了小小的犧牲，比如在一年中某些時後不吃某些食物，或者不打籃球，但我從沒有犧牲與家人相處或我的職業抱負。

N：我相當幸運在我的整個職業生涯中得到了相當多的支持，首先是 Reebok 我們合作了八年，然後是 adidas ，我也和他們一起合作了七年，在這些合同中間也有一年半的時間，我沒有獲得任何的贊助簽約，不過我總是感到相當安全，因為我很幸運能夠從密西根大學中獲得一個很好的學位，而且我在大學的人脈及校友充滿著信心，我有一個健康的後備選擇。

職業運動員是我的工作，但如果當我覺得我自己無法養家糊口，那麼我就可以直接毫無問題的直接作出優先照顧家人的抉擇。

N：我認為這就是為何我能連續 19、20 年連續達成這項挑戰的部分原因，如果我只是跑步，我想我不會再有同樣的意願去做出這樣小小的犧牲了，我一直很享受籃球，儘管我的技術還遠遠不夠，不過我的健康是我在球場上的第一資產，在我重返滑板運動後，我發現我真正喜歡滑板的原因是：是我作為職業運動員無法體驗的風險，實際上這項運動受傷的風險使這項運動更令人興奮。

跑步是一項非常有益的運動，這是一項「延遲滿足」的終極練習，但說實話，目前這不是一項令人振奮或有趣的運動，這是關於追回報和之後的結果。

N：這就是為什麼我認為孩子們在成年之前不應該真正開始認真的練習長跑，因為孩子通常沒有能力來欣賞這種遲來的滿足，他們需要的是一種立即獲得的成就與獎勵才能享受這項運動，如果當他們在太年輕時認真的參加跑步，我想他們會討厭跑步。

N：我之所以如此看重自己的頂級表現，是因為我知道我當時的體能達到了 99.99％，那是一種獨特的感覺，知道我無能為力，我不說過去兩年中在我的生活經歷了許多其他事情，但在某些方面，這就是它的美妙之處。

知道我從自己身上得到了 80％，而大多數 38 歲的人可能只能從他們的身體能力中得到 50%，因為他們無法在其他領域做出妥協他們的生活，因此，作為一個 38 歲的人，肩負著許多其他責任，能夠從自己身上獲得 80％ 的成就仍然是一項相當大的成就。

因此，我的終極挑戰是，一但我的跑步生涯結束，我的生命中是否還會有另一個時刻，我可以說我再次從自己身上獲得 99.99％。