【知識】有影！5 種錯誤跑步姿勢 當心膝蓋受傷！
udn元氣網
發表於 2021/09/29
7,139 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
2021-09-28 17:29聯合新聞網 黃介璘
圖/CANVA大部分開始從事運動規劃的人都會先選擇從跑步開始，只需要一雙運動鞋，就能出門跑步去。但這個看似最簡單最容易上手的運動，你可曾想過有做對嗎？ YouTuber「 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab」今天要來教大家正確的跑步姿勢，一起來看看吧。
這五種分別是：
1.大腿抬不夠高
跑步時當大腿抬不夠高，腳往後勾就會比較多，大腿小腿容易緊繃，也就會對膝蓋造成負擔。
2.步伐太大或太小
步伐太大或太小都會造成肌肉不利收縮，也會給膝蓋很大的壓力。
3.手部擺動不正確。
跑步時正確的手部擺動是手肘彎曲 60-90 度，手的擺盪會減輕地板傳上來的反作用力，所以上半身越強壯的人，跑步的腳步越輕盈。
4.跑太慢
跑太慢只有小腿會感到痠，屁股、大腿沒有出力，久了會造成足底筋膜炎。
5.錯誤前足跑法
許多人會用前足跑法試圖減輕膝蓋壓力，但錯誤的姿勢其實只是把壓力轉移到了小腿或足根。
－
綜上所述，要以跑步作為運動入門的粉絲們，一定要記住以上 5 點，可千萬別沒有運動到，卻傷害了膝蓋唷！
原始影片：點我看
影片授權：@veronicarehab
責任編輯：Ian
新聞來源：udn元氣網
＊跑步知識，盡在運動筆記
往下滑看下一篇
抵達終點！沒有更多文章了！