【人物】陳庭妮:「運動是免費的正能量來源,但等等吃雞排也是我說了算!」擺脫虛胖體質運動菜單大公開!
在五月初播出的公視戲劇《火神的眼淚》女演員陳庭妮飾演劇中消防同安分隊的唯一女消防隊員徐子伶,為了成功詮釋消防員的體能與執勤實況,陳庭妮加緊進行體能訓練、消防見習,為此劇更去報考「消防員初級救護技術員執照」認真敬業的程度令人佩服!曾經在消防見習隊待上八小時「學長都說我是分隊裡面的天使,我曾經在分隊待 8 小時,那一天 1 次救護、1 次火警都沒有。」
凱渥模特兒出道的陳庭妮,身高 175 公分,體重一直維持在五字頭,豈料某時期的身體狀況不佳,讓她體重直逼六字頭,變下定決心好好運動!陳庭妮也透露自己曾經在減肥運動路上的慘痛經驗:試過錯誤的「三日蘋果減肥法」體重不減反增、運動沒有找健身教練反而受傷....現在的她定期與健身教練上課,讓我們來看看她都做哪些訓練呢?
陳庭妮曾經試過超狂的「三日蘋果減肥法」下場慘....
本身就不胖的陳庭妮七年前曾經因身體狀況不佳導致於身形「虛胖」,當時公司的人看到她都逼著她量體重, 平時體重維持在 5 開頭的她並不以為意,直到某天發現數字直逼 6 開頭才開始緊張。她在網路上看到 3 日只吃蘋果,連水都不能喝的瘋狂減肥方法,網路上寫著三天可以瘦 3 公斤,讓她心動嘗試。「因為只能吃蘋果不能喝水。我當下真的好渴又好餓,只能跟當時的摯友抱怨,結果過了三天,一點用處都沒有,體重還增加 0.3 公斤,於是我決定要開始認真運動。」
陳庭妮自爆「太愛吃」無法忌口,只好拉高運動量!
有別於其他女星分享運動後的飲食習慣,陳庭妮笑說自己就是太愛吃,運動後也沒有特別忌口,此時,經紀人還在一旁爆料,她運動後還會直接吃麥當勞雞翅。為了平衡自己不忌口的習慣,她堅持一週至少去健身房 2-3 次。「吃這件事我戒不掉,所以要靠一些額外努力去消耗這些熱量!」
陳庭妮 健身都練這些!
作法:雙手抬高,讓身體、手臂、臀部與地面呈現垂直。手臂拉起把手,將胸口挺出,後背夾緊,利用背部力量將重量下拉。
TIPS:記得挺胸,不要聳肩駝背。組數: 8-12 下,每次重複 3-4 回合。
陳庭妮運動菜單2:槓鈴深蹲
陳庭妮運動菜單3:六角槓硬舉
STEP1:起始位置,身體在六角槓中間,雙腳打開約與肩寬,保持體線一直線,臀部慢慢後推,臀位比蹲舉的位置再稍微高一些,雙手握住六角槓。
STEP2:吸氣預備,吐氣時拉起六角槓,視線保持 45 度位置,不要過度仰頭或低頭,吸氣時再慢慢回到起始位置,過程大約 1~2 秒。
陳庭妮運動菜單4:臀推
STEP2:下巴往內收,臀部往上推。
STEP3: 臀部抬高後用力繃緊 – 肩膀、臀部與膝蓋呈一直線。
STEP4:背部緩緩往下。
陳庭妮運動菜單5:啞鈴側邊弓箭步
陳庭妮運動菜單6:重訓之外 也要用瑜伽舒緩
陳庭妮 愛吃也愛下廚!曾經下廚過給喜歡的人
曾爆料自己是個吃貨的陳庭妮,太愛吃無法抗拒美食,沒工作時很喜歡自己宅在家做飯!陳庭妮在貼文中寫下:「我真的是一個很愛待在廚房的宅女,擦擦洗洗,尤其特愛煮湯,熱湯暖心又暖胃,這次煮的剝皮辣椒雞湯,完全適合今天,溼冷的秋天🍂。」也曾經下廚過給喜歡的人,甚至在 IG 上開了一個「女尼實驗廚房」的精選動態,以下開放大家許願去陳庭妮家蹭飯啊!(陳庭妮有答應嗎~)
原文:打火天使陳庭妮自爆無法忌口:「運動是免費的正能量來源,但等等吃雞排也是我說了算!」擺脫虛胖體質運動菜單大公開!
責任編輯:Ian
文章授權:Women’s Health Taiwan
圖片來源:@CHEN_TING_NIINSTAGRAM
*人物故事,盡在運動筆記
往下滑看下一篇