【人物】陳庭妮：「運動是免費的正能量來源，但等等吃雞排也是我說了算！」擺脫虛胖體質運動菜單大公開！
在五月初播出的公視戲劇《火神的眼淚》女演員陳庭妮飾演劇中消防同安分隊的唯一女消防隊員徐子伶，為了成功詮釋消防員的體能與執勤實況，陳庭妮加緊進行體能訓練、消防見習，為此劇更去報考「消防員初級救護技術員執照」認真敬業的程度令人佩服！曾經在消防見習隊待上八小時「學長都說我是分隊裡面的天使，我曾經在分隊待 8 小時，那一天 1 次救護、1 次火警都沒有。」
凱渥模特兒出道的陳庭妮，身高 175 公分，體重一直維持在五字頭，豈料某時期的身體狀況不佳，讓她體重直逼六字頭，變下定決心好好運動！陳庭妮也透露自己曾經在減肥運動路上的慘痛經驗：試過錯誤的「三日蘋果減肥法」體重不減反增、運動沒有找健身教練反而受傷....現在的她定期與健身教練上課，讓我們來看看她都做哪些訓練呢？
陳庭妮曾經試過超狂的「三日蘋果減肥法」下場慘....
本身就不胖的陳庭妮七年前曾經因身體狀況不佳導致於身形「虛胖」，當時公司的人看到她都逼著她量體重， 平時體重維持在 5 開頭的她並不以為意，直到某天發現數字直逼 6 開頭才開始緊張。她在網路上看到 3 日只吃蘋果，連水都不能喝的瘋狂減肥方法，網路上寫著三天可以瘦 3 公斤，讓她心動嘗試。「因為只能吃蘋果不能喝水。我當下真的好渴又好餓，只能跟當時的摯友抱怨，結果過了三天，一點用處都沒有，體重還增加 0.3 公斤，於是我決定要開始認真運動。」
陳庭妮自爆「太愛吃」無法忌口，只好拉高運動量！
有別於其他女星分享運動後的飲食習慣，陳庭妮笑說自己就是太愛吃，運動後也沒有特別忌口，此時，經紀人還在一旁爆料，她運動後還會直接吃麥當勞雞翅。為了平衡自己不忌口的習慣，她堅持一週至少去健身房 2-3 次。「吃這件事我戒不掉，所以要靠一些額外努力去消耗這些熱量！」
陳庭妮 健身都練這些！
作法:雙手抬高，讓身體、手臂、臀部與地面呈現垂直。手臂拉起把手，將胸口挺出，後背夾緊，利用背部力量將重量下拉。
TIPS:記得挺胸，不要聳肩駝背。組數: 8-12 下，每次重複 3-4 回合。
陳庭妮運動菜單2:槓鈴深蹲
陳庭妮運動菜單3:六角槓硬舉
STEP1:起始位置，身體在六角槓中間，雙腳打開約與肩寬，保持體線一直線，臀部慢慢後推，臀位比蹲舉的位置再稍微高一些，雙手握住六角槓。
STEP2:吸氣預備，吐氣時拉起六角槓，視線保持 45 度位置，不要過度仰頭或低頭，吸氣時再慢慢回到起始位置，過程大約 1～2 秒。
陳庭妮運動菜單4:臀推
STEP2:下巴往內收，臀部往上推。
STEP3: 臀部抬高後用力繃緊 – 肩膀、臀部與膝蓋呈一直線。
STEP4:背部緩緩往下。
陳庭妮運動菜單5:啞鈴側邊弓箭步
陳庭妮運動菜單6:重訓之外 也要用瑜伽舒緩
陳庭妮 愛吃也愛下廚！曾經下廚過給喜歡的人
曾爆料自己是個吃貨的陳庭妮，太愛吃無法抗拒美食，沒工作時很喜歡自己宅在家做飯！陳庭妮在貼文中寫下：「我真的是一個很愛待在廚房的宅女，擦擦洗洗，尤其特愛煮湯，熱湯暖心又暖胃，這次煮的剝皮辣椒雞湯，完全適合今天，溼冷的秋天🍂。」也曾經下廚過給喜歡的人，甚至在 IG 上開了一個「女尼實驗廚房」的精選動態，以下開放大家許願去陳庭妮家蹭飯啊！(陳庭妮有答應嗎～)
原文：打火天使陳庭妮自爆無法忌口：「運動是免費的正能量來源，但等等吃雞排也是我說了算！」擺脫虛胖體質運動菜單大公開！
責任編輯：Ian
文章授權：Women’s Health Taiwan
圖片來源：＠CHEN_TING_NIINSTAGRAM
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