繼上期的《跑者的十萬個為什麼？》有沒有解惑到你的問題呢？

那我們就繼續往下看跑者們還有什麼千奇百怪的問題呢💡

Google 搜尋第四位竟然是⋯⋯

❑ 為什麼跑步要逆時針？

圖/123RF

現代人注重養身，許多人會到家裡附近的運動場來繞圈運動，但你一定可曾想過為何大家要逆時針呢？
而這樣一個緣由有幾種說法⋯⋯

＃1 心臟說 

其中一個說法是說，因為人體心臟較為靠近左側，所以重心容易略偏向偏左，加上人類進行跳躍等動作時，起跳腳較多是左腳，重心相對也就會偏向左腳，因此左腳起到支撐作用，所以左轉彎相對會比較容易。

＃2 慣用說 

大部分的人都是右撇子，右腳在前，向內側身時，人體會感覺相對的舒適、力量也更大，而也相對的更容易保持平衡。

也有一說是，右撇子右半邊的身體動作由左腦掌控，相對左腦需要負擔更大，而為了要保持人的全身平衡，會加強右腦支配左腿的功能，此時左腿就會比較有力，在逆時針跑時，左腿就能克服身體的離心力，保持身體的平衡，避免內側傾斜導致摔倒。

大部分的人都是右撇子，右腳在前、向內側身時，人體會感覺更加舒服、力氣也更大，而逆時針跑步方向不僅有助於右撇子，也比順時針更容易保持平衡。

＃3 以上胡說 

或許根本沒有那麼多原因，單純在很久以前沒有一個規範，直到 1908 年後奧運才採用了逆時針，到了 1912 年世界田徑總會成立，並且宣布將跑步的方向統一規定為以「左手為內側」，即按逆時針方向跑，並列入規則，沿用至今。

❑ 為什麼跑步腰會痛？

造成腰痛的原因  圖/ 運動筆記

跑者出現腰部痠痛的原因，從下交叉症候群來看是因為腰椎過度前傾、股直肌過度緊繃所造成，而長期久坐更會讓你的腰大肌沒有出力，而導致膕旁肌因長時間的姿勢不良而縮短、緊繃，需要靠拉筋來放鬆。

而馬克操動作中就有一部分會活化腰大肌。

而我們的駐站醫師【筆記志療師】簡豪志 物理治療師 就有針對這部份有詳盡的文章喔

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❑ 為什麼跑步膝蓋會痛？

膝蓋痛是許多跑者的深刻記憶 圖/123RF

跑步膝蓋痛，很有可能就是跑者們口中的「跑者膝」，而他的學名就叫髂脛束摩擦症候群（ IT Band）。當髂脛束因為太過緊繃甚至發炎時與大腿骨外側骨凸摩擦，進而產生疼痛的問題，這情形會特別發生在膝蓋彎曲約 30 度左右時會特別明顯。

＃那麼為何我會有跑者膝呢？ 

那是因為在走路或跑步時，和髂脛束保持左右平衡的臀中肌發生無力的現象，導致髂脛束負擔變大，時間一長造成髂脛束受傷甚至發炎；也有另一個原因是當你臀中肌不作用，造成骨盆左右不穩定時，髂脛束會在跑步時受到拉扯，導致跑步沒多久就會出現疼痛的情況。

而最常好發於那些常時間久坐的上班族上，所以居家辦公時或長時間久坐盡量還是要多起身走走！

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不知道，上述的回答有沒有解答到你多年的困擾呢？

你有什麼樣的跑步困擾呢？歡迎底下留言，我們會幫你找尋答案唷💡

那我們就下期見～～～

責任編輯：Ian
圖片來源：123RF、運動筆記

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