2020-07-24 16:10 聯合報 / 記者雷光涵

憂心新冠病毒透過飛沫傳染，世界各地都有人戴著口罩慢跑，日本體育廳（相當於台灣的體育署）還一度做為官方防疫宣導。日本專家說此舉千萬「母湯」，夏天就算沒中暑、呼吸衰竭，也可能落得運動傷害的下場，根本反效果。

推廣跑步戴口罩 源自歐洲一項 3D 模擬

新冠肺炎疫情持續逾半年，日本 23 日新增 981 名病例，連續兩天創單日新高；東京有 366 人檢測陽性也再創紀錄，愛知、福岡、埼玉等都是單日最多確診。日本有第二波疫情再起的趨勢，不少人改遠距工作，因此增加跑步頻率，以避免「宅」出脂肪。

6 月分針對 1324 名有慢跑習慣的日本人調查顯示，疫情期間僅 4.3% 的人中斷跑步，約九成五持續運動，有六成二的人會戴著口罩慢跑。

追查起因，是今年 4 月歐洲工程師發布電腦模擬 3D 動畫，指時速 4 公里步行的人呼吸或打噴涕，飛沫會飛 5 公尺遠，時速 14.4 公里慢跑、飛沫會飄 10 公尺遠，建議要保持更長的運動社交距離，至少 5 到 20 公尺。

今年 4 月歐洲工程師發布電腦模擬 3D 動畫，指時速 14.4 公里慢跑、飛沫會飄 10 公尺遠。（圖片來源：翻攝自YOUTUBE）

諾貝爾獎得主推脖圍掩口鼻 賣到缺貨

這令人緊張的研究結果，隨媒體報導很快散播，諾貝爾醫學生理學獎得主山中伸彌補一腳，拍影片指「基於禮貌，跑步的時候請戴口罩。」並介紹可用掩住口鼻的脖圍代替，脖圍還熱銷到一度缺貨。

日本社會惶惶不安，體育廳跟著於 4 月底發送宣傳折頁給地方政府，要民眾於戶外運動時「也盡量戴口罩」。東京最熱門的慢跑地點如皇居的周邊，貼上海報要求慢跑者戴口罩，指這是為了保護同時在散步的人。

醫學專家看不下去 恐引發呼吸衰竭

這項防疫原則讓醫學會等專家看不下去，指慢跑是被感染機率很低的活動，放棄運動對身體的危害更大。臨床運動醫學會及臨床運動法學會 7 月 1 日更發表共同聲明，表示不推薦戶外運動時戴口罩或使用掩住口鼻的物品，因有中暑、呼吸衰竭的危險，國外更有死亡的案例。

學會表示，在與他人保持距離、防範在更衣室被感染等的前提下，建議民眾持續運動紓解壓力、預防三高。事實上歐洲公布的模擬 3D 動畫，在國外已招致研究不嚴謹、未考慮風速等的批評。

官方認錯 提醒戴口罩運動有風險

至於戴口罩跑步對身體的影響，有運動品牌找來專家實測。發現運動強度愈高，戴口罩的身體心肺負擔愈大。以高強度的運動為例，攝氧量將比未戴口罩減 13%、每分鐘最大換氣量激減 24%。受測者說，不只無法大口呼吸、汗水打濕了口罩，用鼻子呼吸也難。

日本職棒養樂多隊前訓練員橋內基純指出，若戴口罩跑步，建議以適合個人體能的強度進行。高強度訓練將帶來強制呼吸的代償作用，使身體過度疲勞、平衡差距更大，恐怕導致受傷。

日本體育廳於 5 月底聽取專家建議，在原來的宣導折頁提醒戴口罩運動有中暑的危險；山中伸彌表示為了不招致「誤解」，近日已將影片撤下。

資料來源：udn 聯合新聞網

＊運動知識 盡在運動筆記＊