自從 2016 年結束職業跑步生涯以來，Ryan Hall 逐漸淡出於幕前，而退休後的他開始從事舉重運動後，身體有了難以置信的轉變，在半程馬拉松中，個人最佳成績是 59：43，Hall 是該項距離的美國紀錄保持者。從 2011 年波士頓馬拉松比賽開始，他還以 2：04：58 的時間保持了美國非官方馬拉松比賽的紀錄，僅管波士頓馬拉松紀錄不被承認，但 Hall 已經堅持了非常久，當時她已經開始鍛鍊肌肉。證明任何人都可以愛上重量訓練和肌力訓練。（多數跑者討厭進行重量、肌力的訓練）

 

 

 

 

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Ryan Hall（@ryanhall3）分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 4 日 下午 1:23 張貼

Hall 的舉重之旅

Hall 退休時體重約為 125 磅（56 kg 左右），現在體重為 165 磅（74 kg 左右），根據他在社群媒體上所發布的，不久前他體重甚至達到了 182 磅（82 kg 左右），然後在為期兩個月的減肥階段使他的體重回到 165 磅，仍然比他比賽時的重量還重。

他說：「當我第一次舉重時，我根本無法臥推 20 公斤重的槓鈴。」而在 2019 社群影片中，他做了 20 次 205 磅臥推，可以看出他的身材有了驚人的變化。

 

 

 

 

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Ryan Hall（@ryanhall3）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 7 日 上午 9:36 張貼

Hall 在最近的一篇文章中寫道：「健身 4.5 年，熱愛這個過程，但仍然有一條路要實現我的目標，但要慶祝每一個前進中的小突破。」他也談到一個人的轉變是一個很慢的過程，這就是為什麼 “耐心” 是所有有夢想的人需要培養的美德。

 

 

 

 

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Ryan Hall（@ryanhall3）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 16 日 下午 12:08 張貼

你也能做到

從 Ryan Hall 身上我們看到一位菁英跑者轉變成了一位健身狂人，我們透過他可以學到什麼？
我們可能討厭健身房和力量訓練，並且極有可能永遠不會喜歡，我們不一定要向他一樣，但我們可以去嘗試，但從 Hall 的故事中證明就算你是一位跑者，也可以從中找到樂趣，投入健身房和肌力訓練，是每個運動員週計畫的重要組成部分。

責任編輯：Ian
新聞來源：Canadian Running
圖片來源：

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