【早安健康／張承宇報導】

現代忙碌的生活讓人喘不過氣，更不用說擠出時間運動了，但缺乏運動容易使血液循環不良，反而陷入越來越容易發胖、蒼老的惡性循環...。

著有多本美容整體書籍、替超過 2 萬人進行過美容整體服務的日本美容整體專家Lily推薦，只要在工作時順手按按手臂、拉拉頭髮，完全不花時間就有助調整體態、改善血液淋巴循環，甚至在搭公車時隨手拉拉環也有美容效果！

美容撇步1：通勤時反手拉環改善淋巴流動

Lily強調，經常坐在辦公桌前工作或是滑手機，容易造成肩膀僵硬、駝背，甚至可能會壓迫腋下處的淋巴結，讓老廢物質堆積、難以排出而更容易肥胖。而搭公車、捷運通勤時反手握住拉環並伸展腋下，可望幫助伸展緊縮的肩部、腋下淋巴結，讓淋巴流動更加順暢。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也認為，人體淋巴容易因為姿勢不正確、運動不足而流動遲滯，不但容易造成水腫、手腳冰冷，堆積的老廢物質甚至可能壓迫末梢神經，造成麻痺、疼痛等問題。