【訓練】鍛鍊好核心,3分鐘腹部加強不間斷

照護線上
發表於2019/11/13
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白映俞 醫師

 (影片來源:照護線上

這首曲子的歌名為「Señorita」,「Señorita」是西班牙語的「小姐」之意,是兩位年輕歌手Shawn Mendes、Camila Cabello於2019年推出的合作新曲,為拉丁曲風的情歌。
當聽著柔和的抒情歌時,也可以順便練腹肌,躺在床上就寢前,就讓上下腹輪流練習不間斷吧!

以下為這次的動作: 

  • 垂直剪刀腳
  • 直腳上提
  • 水平剪刀腳
  • 直腳縮腹
  • 直腿捲腹
  • 抬臀
  • 俄羅斯轉體 
  • 伸縮V字
  • 腳踏車轉體
  • 單腳上提捲腹
  • 側棒式轉體(左)
  • 側棒式轉體(右) 


【本文由 照護線上 授權轉載,原文出處:3分鐘腹部加強不間斷 



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