隨著北方高壓持續帶來涼爽的東北風，北台灣的朋友在過去這段時間應該都已經感受到秋天的涼意，但是又還不會很冷，而且降雨的狀況不算太多，有些乾燥，可說是相當舒適的天氣型態，很適合各種戶外的運動進行。中南部的朋友感覺白天應該還是比較熱，夜晚清晨的溫度就涼快許多，日夜溫差的變化較大，天氣倒是相當穩定，已經沒有先前夏季時降雨不停地狀況，不過空品變得頗差，每當秋天冷空氣開始南下，背風面區域空品惡化的狀況漸趨於明顯。

預估周末假期(19-20日)台灣附近仍是東北風影響的天氣型態，雖然東南邊有浣熊颱風，但是範圍小強度弱，對台灣天氣並沒有明顯影響，迎風面包括台北、基隆北海岸、宜蘭一帶有局部短暫陣雨，其他地方大致維持多雲到晴天氣，中南部空品容易不良。

北台灣溫度的感受較涼，白天高溫約26-27度，夜晚清晨低溫21-22度，其他地方高溫有機會達到30度或以上，日夜溫差變化比北台灣要明顯的多，整體天氣適合安排假期活動，不過海邊風浪大，海邊海上的活動還是盡量避免。

下週目前來看東北風還是相當持續，而且強度似乎有更為增強的趨勢，迎風面地區持續有下點雨的機會，北台灣溫度也仍然偏涼，中南部基本上天氣穩定，日夜溫差變化較大，要留意空氣品質不佳的情況。

第四屆臺中城市半程馬拉松

台中市為台灣第三大都市，自三年前開始舉辦屬於自己的城市馬拉松，今年已經邁入第四屆，起終點的會場在台中市政府廣場，路線大致圍繞台中市區外圍而跑，部分路段會切入市區內，全程起伏不大，頭尾略高，中間較低，應該是相當好跑的一條路線，雖然最長只有半馬，但應該會吸引不少想要征服全台灣各大城市馬的跑友們前來參加。

預估週日(20日)台中市天氣穩定，多雲到晴，清晨低溫約21度，白天高溫可達30度以上，溫差變化較大，提醒參加的跑友要注意多補水，並且做好防曬的準備，空氣品質可能較差，敏感的朋友要多留意。

宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

由羅東慢跑協會所舉辦的冬山河馬拉松(不同於超馬協會的冬山河馬拉松嘉年華)將在本周日登場，路線大致跟去年相同，由親水公園出發後，將先往下游跑到接近出海口的五結大閘門後轉往對岸，再一路往上游跑到仁山植物園下的新寮橋，然後再回到對岸往親水公園回程，橫跨幾乎整條冬山河的上下游，可說是一條考以飽覽冬山河全貌風景的路線，全程緩上跟緩下，相當值得一跑。

預估周日(20日)宜蘭為陰天有短暫陣雨天氣，降雨一陣一陣，雨勢看來不大，但仍可能會濕，因此要記得做好行李的打包，並且準備好替換的衣物鞋襪，由於溫度可能較涼，跑後應該要馬上換下衣服避免著涼，整體來說如果雨勢不大的話，其實應該是蠻好跑步的天氣，對於全馬跑者來說更是一大福音。

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 台南場

由ZEPRO所舉辦的全國巡迴賽事本週來到台南場，起終點位於台南安平區的戀愛廣場，21K路線一路向北經過四草大橋，鹿耳門天后宮等景點後再折返，算是相當平坦好跑的路線，而且也相當直線，應該會有不少高手來試試自己的PB，其他也有10K跟3.5K的組別，適合全家大小一起來台南跑旅。

預估週日(20日)台南市天氣穩定，多雲到晴，清晨低溫約23度，白天高溫可達31度以上，日夜溫差變化較大，提醒參加的跑友要注意多補水，並且做好防曬的準備，空氣品質同樣會比較差，呼吸道敏感的朋友要多留意。

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