隨著時間來到 8 月底，大家有沒有覺得最近夜晚清晨的溫度似乎有稍微下降的感覺了呢？雖然白天還是相當悶熱，不過夜晚清晨的溫度平均來說已經比前一陣子要下降了 1-2 度，而且濕度也下降了些，人體的感受上沒有那麼樣的悶熱難耐，最主要的原因在於影響台灣的風向出現了改變，之前有很長的時間都是受到偏南風或西南風影響，暖濕空氣特別明顯，因此表現出來就是悶熱、潮濕、不舒適的體感。

但是最近這一週台灣大環境的風向開始改變為吹東南風甚至偏東風，不論溫度或濕度都沒有先前偏南風時期來得大，因此人體的感受上就比較舒服了些，對於在夜晚、清晨運動的朋友來說是相當好的消息，但是白天溫度還是偏高，特別是在陽光下，還是相當的炎熱，因此白天最好還是能避免進行運動或訓練，以免中暑或曬傷的狀況發生。

週末期間 (31-1日) 台灣附近仍以東南風到偏東風影響為主，東半部的宜蘭、花蓮、台東以及恆春半島等地有局部短暫陣雨機會，西半部山區午後有熱對流雷雨，天氣型態仍是夏天型為主，到山區活動要注意中午過後可能有局部較大雨勢發生的機會，白天高溫仍有 32-34 度以上，夜晚清晨低溫則在 25-26 度左右，相對舒適，而且夜間的天氣也穩定一些，比較適合進行戶外的運動。

預估週末到下週在南海仍有颱風發展的機會，不過暫時看起來對台灣應該沒有直接的威脅，下週後半受到颱風外圍水氣接近的影響，天氣的變數較大，提醒大家如果下週後半到周末期間有活動安排的話，要多留意最新的天氣資訊。

「夢想起跑 環島星光夜跑」是環社子島，一圈10公里（圖片來源：運動筆記 / Bird）

夢想起跑 環島星光夜跑

社子島在台北市來說是相當特殊的一個區域，隨著河濱步道的建成，不知不覺它變成台北市內可以「環島」的地方，繞一圈正好差不多 10 公里，對於跑步的朋友來說真是相當理想的練習里程，所以在台北市內「環島」的路線是跑友間相當熱門的練習場所，本週六 (31日) 台北市體育局及 TSLD 台灣運動休閒產業發展協會利用這條路線舉辦了「夢想起跑 環島星光夜跑」活動，起跑地點位於百齡左岸河濱公園，分為 10k 及 5k 組，10k 組路線正好繞島一圈，路線平緩好跑，相當適合愛好跑步的朋友一起來參加。

預估週六 (31日) 傍晚到晚間台北市大致為多雲天氣，發生午後雷雨機會不高，白天溫度仍然較熱，預估到下午傍晚這段期間溫度仍有 30-32 度上下，要等到入夜後才會比較舒服，因此要提醒參加的朋友記得多補充水分，避免中暑的情況發生。

榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華 北部場

這場為了九三軍人節而舉辦的馬拉松賽事已經持續好幾年，今年更首度分為南部跟北部兩場舉辦，北部場將在本週日 (1日) 於桃園石門水庫登場，石門水庫是北部跑友相當熟悉的場地，有的跑友可能一年會在這邊跑好幾場，最大的難關仍在爬上大壩的長坡道，後面進入庫區後，環湖的道路也是起起伏伏，但是天氣良好的時候，湖光山色算是相當的漂亮，不趕時間的話，可以放慢腳步好好欣賞一番。

預估週日 (1日) 清晨到上午在石門水庫這邊可望是多雲到晴的天氣，要到中午過後才會有午後雷雨的機會，不過上午開始陽光露臉，溫度就會明顯上升，高溫可能達到 32-33 度以上，提醒參加的跑友要多多補充水分，並且記得做好防曬準備，隨時注意自己的身體狀況，量力而為。

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑 台中場

這場賽事原本應該要在上週日 (25日) 舉辦，但是因為遇上白鹿颱風攪局，因此延後到了本週日 (1日) 舉行，舉辦的地點在台中后里馬場，分為 5k 跟 10k 兩組，路線基本上是以后里馬場外圍的道路為主，因為是在台地上，所以略有些起伏的變化，不過坡度不算大，應該還算好跑，參加的跑友們不妨同時規劃一下當地附近的二日行，體會真正的跑旅生活。

週日 (1日) 清晨在台中預估為多雲到晴天氣，午後才有雷雨的可能性，白天隨著陽光出來，溫度會逐漸上升，近中午可能會升到 32-34 度以上高溫，雖然路線不長，但還是要提醒參加的跑友們注意多補充水分，怕曬的跑友也可以注意做好防曬準備。

環大苗栗經典百K挑戰

這場由中華民國自行車協會所舉辦的環大苗栗經典百k挑戰，路線將會經過苗栗縣境內的許多知名景點，包括位於山區的勝興車站、鯉魚潭水庫，以及位於海邊的白沙屯、後龍等地，可說是包山包海，可以一次飽覽大苗栗的美景，但是爬升也是相當大，官方資訊所提供的實際里程為 107 公里、總爬升達到 1115 公尺，需要相當的體力跟耐力才能順利完成。

預估週日 (1日) 在苗栗地區清晨到中午前都還是多雲到晴到天氣，陽光可能較明顯，溫度較偏高，要注意補水跟補給，並且留意身體狀況，避免中暑，同時也要做好防曬，中午過後山區一帶開始有熱對流生長，有機會出現午後雷雨的狀況，提醒車友們要注意中午過後的天氣變化，如果遇到大雨要注意安全，降低速度或暫時躲雨，下雨的時間應該不長，可能只是短暫雷雨的情況。週日在苗栗海邊有稍強的偏北風出現機會，如果有逆風路段會比較辛苦一些。

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