「跑步是真的很吸引我，雖然單調，但我不知道為什麼就是這麼喜歡。」

（圖片來源：蔡佳真）

採訪當天，也是和蔡佳真第一次碰面。和照片上的她一樣，有著俐落短髮，身著短袖短褲，和一雙白色夾腳拖，而暴露在外的指甲模樣，讓人幾乎一眼就能斷定這是跑者。

2019 東京馬拉松 03:04:24 歷代 35 傑

今年 3 月初的東京馬拉松，又風又雨，並不是一個善待跑者的理想天氣，甚至連日本馬拉松紀錄保持人──大迫傑，也於 28 公里左右棄賽，可見當天的環境條件對參賽者有著極大挑戰。

讓許多人深感吃力的氣候下，真真卻跑出 03:04:24 的 PB 成績，將去年年底臺北馬拉松的 03:04:38 更往前推進了一步。賽後她也在個人 facebook 寫道：「雖然天氣不是絕佳，腳趾頭凍傷，差點失溫，這些都不能阻止我想要前進的熱情。」

（圖片來源：蔡佳真）

從跑步機上的 10 公里開始 便再也停不下來

回想當初接觸跑步的原因，其實很簡單，為了身體健康。2014 年，真真的甲狀腺出現問題，體重突然往上飆升，於是她嘗試到健身房進行重訓，幾乎每個機台都玩過，一下子滑步機，一下子推舉機。看到有人在使用跑步機，也跟著跑跑看，沒想到這一跑，從最初的 30 分鐘開始，有一天竟然一次跑了 10 公里！

（圖片來源：蔡佳真）

跟小時候只喜歡躲避球、籃球，極度討厭跑步的小女生完全不同，這樣的改變讓真真百思不得其解，覺得自己就是可以這樣一直跑下去。而從那時候開始，她每天都在跑步機上跑 10 公里，同時也悄悄開啟與馬拉松的不解之緣。

2014 年白馬山盃 什麼都不懂的初半馬

「我哥知道我有在跑步，他有朋友也在跑，就問我要不要回雲林跑半馬。」於是，真真在自己的故鄉懵懵懂懂地完成人生第一場半程馬拉松，成績是 2:12:02，分組第七。這也是她規律跑步以來，首次跑在平地上，不知道什麼是配速，更不用說配戴運動錶了，就是跟著人群，一直往前跑。問及完賽心情，蔡佳真想也沒想，率性地說：「靠，我怎麼這麼厲害！」

（圖片來源：蔡佳真）

賽前維持每天到健身房報到，在跑步機上跑 10 公里的習慣，沒有因為比賽而改變，每個月幾乎都累積近 300 公里的月跑量。這個數字對某些人而言或許太多，也或許太少，但對當時的真真來說，月跑量是什麼一點都不重要，她只是做著與平常一樣的事，以及在某個週末，跑了人生第一個 21 公里。

嶄露頭角 第一場全程馬拉松

經歷初半馬後，真真透過 app，搜尋到家裏附近有固定的跑團，終於踏出健身房，開始和大家一起在戶外團練。也因為認識的人變多了，讓她不久後便迎來第一場全馬，但談及這場賽事，真真有些猶豫，她說：「初馬不知道要怎麼講，因為我是代跑的。」

（圖片來源：蔡佳真）

那時，跑團中有位男性跑友剛好不能出賽，真真沒有多想，抱持著跑跑看的心情就上場了，「那時候我也不懂，跑到 33、34 公里的時候很累，但剩 8 公里，我覺得我應該可以跑完。」在最後一個折返點，真真被大會工作人員攔下來，特別標註成績無效，但讓她可以繼續跑向終點。

（圖片來源：蔡佳真）

在月跑量和之前幾乎無異，一樣維持在 300 公里左右的狀態下，初馬的完賽成績為 4:13，驚豔跑團的跑友們，還有人直呼真真為「妖怪」！她笑著說：「他們都覺得我有天份，但我也不覺得有，就是跑好玩而已。」

真的有這麼愛跑？來一場超馬吧！

在搞不清楚馬拉松到底是怎麼一回事的狀況下，真真完成半馬與全馬，全憑著她規律的跑量和單純喜歡跑步的心。與此同時，她也漸漸在網路上追蹤一些名氣較大的前輩，在跑界被跑友譽為「配速之神」的高志明就是其中一位。看著這些前輩們動不動就是 42.195 以上的距離，讓真真不禁問自己：「我真的有這麼愛跑嗎？去練練看超馬好了。」

高志明得知蔡佳真要挑戰超馬後，建議她每個月至少要跑 500 公里。於是 2015 年中，她著手準備花博 12 小時超馬賽。在這半年的備戰期間，無論下雨或寒流，真真從不缺席任何一次訓練，「那時候不知道哪來的傻勁，有時候也很猶豫要不要出去，真的很冷，但想一下，穿上風衣還是出去了。」

（圖片來源：蔡佳真）

每個月 500 公里以上的跑量，維持了半年，也使得真真在 2016 年 1 月的超馬賽中，拿下總名次第 5 的好成績。

（圖片來源：蔡佳真）

不怕退步 而是不想停止這件事情

也許是長時間累積下來的疲勞，雙腳漸漸出現問題，不用說跑步了，連基本的日常生活都有困難，「醫生說這是疲勞性骨折，走路也會痛。」那是一段最煎熬的時期，中醫、針灸、推拿，每天都在診所裏打轉，雙腳卻一點起色也沒有。

（圖片來源：蔡佳真）

「真的很沮喪，每天都想哭。」回想這段痛苦的回憶，真真仍心有餘悸。以前下班回家看電視的日子已經很遙遠了，即使回家，心境上也無法回到過去，每天只想著跑步。甚至休養期的前兩個月，跑不起來便用走的去看醫生，短短兩公里也好。

這次的受傷事件後，真真深刻了解自己對跑步的熱愛，以及那顆不願停下腳步的心。因此在準備 2018 臺北馬拉松賽事期間，特別注意訓練後的保養，只要有質量課表，結束一定會泡冰水和滾筒按摩，也養成一週或雙週進行一次運動按摩的習慣，「現在很怕受傷，可是不是怕不能進步，而是我不想停止這件事情。」

（圖片來源：WELLCON）

採訪當天，真真先在 Wellcon 體驗 1.5 小時的運動按摩，從她愉悅的語氣中，可以感受肌肉被徹底放鬆的輕盈感，但也特別提到：「真的很痛，這邊跟外面的手法不太一樣，會比較針對激痛點。」不過痛雖痛，相信為了在最愛的跑步面前，能毫無顧忌地邁開步伐，這些痛苦都變得微不足道了。

（圖片來源：WELLCON）

蔡佳真的跑步哲學 只要可以跑就好

從踏入跑圈到現在，大約 4-5 年的時間，除了 2018 年的臺北馬有明確目標外，其餘的賽事真真都未曾替自己設下門檻，或許正是如此，才能在一場又一場的賽事中不斷突破，「不管有沒有跑完課表，我都跑得很開心，只要可以跑就好。」

（圖片來源：蔡佳真）

而提及歷代百傑的排名，她更是顯得灑脫，「這件事從來不在我的設定範圍裏，那是剛好跑到。」真真最在意的，是能不能恣意暢快地跑，無關成績與速度，就像當初那個在跑步機上，什麼都不懂，傻傻地跑出第一個 10 公里，再傻傻地跑了初半馬、全馬，單純且開心的樣子。

跑步 完整了自己

還沒開始跑步的真真，是個不喜歡團體生活，也不愛笑的女生，沒有什麼自信，話也說得不多。但現在的她，面對不熟識的人，也能夠侃侃而談，在馬場上被攝影師捕捉的照片，每張都是笑臉。

（圖片來源：蔡佳真）

跑步真的有這麼快樂？是的，在真真身上可以看見那毫無疑問的答案，「因為跑步，我才覺得自己是完整的。」言談之間，對跑步的鍾愛，展露無遺。

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原文出處：【Wellcon 會客室】蔡佳真：「因為跑步，我才覺得自己是完整的。」

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