2019-02-22 15:21 元氣網 綜合報導

喝水。 （圖片來源：123RF） 

人每天都要喝水，但一個正常成人每天所需約 2000 毫升的水，不可能同一時間一次喝完，一定是分次定量喝。陸媒《鳳凰網》整理了專家建議的幾個喝水的時段，不但解渴，還可預防血栓。人體若血栓嚴重將使血管堵塞，輕則造成心絞痛、重則導致心肌梗塞、腦中風等重症。

一、早上起床後

起床後是我們體內較缺水、血液粘稠度較高的時段，在這個時候喝一杯開水，可以幫助體內的血液粘稠度下降，幫助預防血栓。這時要喝溫開水，不要涼水、更先不要牛奶或果汁等。

二、晨運前後

有些人有晨運習慣，開始之前，可先喝一杯水幫助血液稀釋，運動完之後身體會排出大量水分，這時再喝一杯水來進行緩和。切忌不要大口喝水，需慢慢飲用。

三、下班之前

許多人一整天忙碌上班忙到沒時間喝水，下班又匆忙離開辦公室，這個習慣容易導致血栓趁機而入。在結束工作後不妨坐下緩和一下、喝杯水，如此解除一整天的身體疲勞，讓身心放鬆，恢復精神。

四、飯後半小時

飯中及飯後馬上喝水，容易影響到身體對於營養物質的吸收和消化。建議最好是在飯後半小時喝水，可以幫助我們緩解體內的血液粘稠度，達到預防血栓目的。

五、晚上睡覺前

睡眠階段身體是滴水未進，所以，如能在睡覺之前喝上一杯水，可以保持體內水分，大大降低腦血栓風險的發生。不過醫師也提醒，年長者睡前不宜喝過多的水，以免半夜頻繁起身上廁所，增加跌倒風險。

其實喝水不僅在維持身體正常運作，好處也很多，包括預防血栓、促進代謝、排毒、減肥等作用，沒事多喝水吧！

資料來源：udn 元氣網

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