【書摘】《跑山〔野練必備〕》阿虎隊長百公里賽事經驗談

阿虎隊長（曾尉傑）

發表於 2019/01/31 3,316 次點閱 0 人收藏 0 人給讚

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越野跑達人──阿虎隊長的足跡跑遍全台，甚至遠征海外高山，最能體會山林跑步的暢快，精選12條越野跑路線，透過實際體驗，記錄最真實的一手報導，提供實用的「跑山」建議，也是越野跑迷們值得嘗試挑戰的路線。

（圖片來源：漫遊者文化）

在台灣跑了多年越野之後，也該開始往海外發展，這幾年陸續有台灣優秀的越野選手出國挑戰，隨著資訊的發達、越野跑友們的經驗分享，原本在網路上看的日本UTMF環富士山越野賽或法國UTMB環白朗峰越野賽的影片，都出現了台灣的選手以及青天白日滿地紅的國旗，似乎跑向更高階的越野賽事，已經沒有那麼的困難，只要做好事前的準備再加上一點點的機緣。

參加香港逆走 100 及清邁 CM6 越野賽的緣起

由於工作的轉變，正式成為一位戶外運動工作者的我，主要的作息時間跟大多數的人不同，正當衝刺事業的前兩年，錯失了一些出國挑戰越野賽的機會，而2018年剛好有了這個絕佳的機會可以成行，因此上下半年各自安排了一場百公里的越野賽，本來是想參加香港100越野賽(HK100)，由過去參加過的台灣選手口中得知，賽事辦得很好具有指標性，又有五分的越野積分，無奈連續兩年都無法順利抽中名額，而我一直想跑這條在香港頗負盛名的麥理浩徑，最後選定了3月的「逆走100」，賽道也是麥理浩徑，只是方向性不同，雖是如此，這樣整體的爬升方向就會大大影響了跑者的配速，也算是一條新路線。

（圖片來源：漫遊者文化）

百公里賽事的決勝關鍵：夜跑挑戰

（圖片來源：漫遊者文化）

下半年度則是因緣際會下，在「恰恰越野」的團長邀約，朋友的推坑，再次報名了位在泰國清邁的CM6越野賽，總距離是130公里，再次突破個人最長里程，本來跑完逆走100之後，在身心俱疲下就告訴自己今年不要再跑超過百公里的賽事，但人總是喜歡自虐後的快感，才從香港回到台灣，就忘記賽道上欲振乏力的感覺，取而代之是那種挑戰自我極限，突破的成就感，因此腦波很弱的同意了好友們的邀約，上了賊船之後，才發現全團二十人都是參加130公里的CM6，原來跟我一樣腦袋有洞的人還真不少。當我站在CM6的起跑區之時，心情十分放鬆，有了前一次在香港逆走100的經驗之後，我可以很明確地說，一開始的快不是真正的快，除非你是要拚前三名的人，也正如此，我才在隊伍的中前段，來期待這場挑戰個人極限的越野賽。開跑前腦中不斷的回想比賽路線，因為是迂迴式的賽道，必須返回HQ四趟，領取四個完賽信物後才能回終點。

而過去也只有一次百公里的經驗，這次CM6是突破一百之後的世界，又讓我有點困惑。當初在逆走100的時候，評估自己的時間，絕對不是過去很多次50公里的完賽時間加起來這麼簡單，特別是在香港跑過後，更深知夜間的運動表現真的不如預期。記得當時後走在麥理浩徑的第二段，雖然看著山下市區的燈火通明，3月的涼風徐徐吹來，一切都是美好的，只有身體不好，以為走了好久，腦中充滿了天馬行空的許多想法，結果才前進不到一公里。唯一值得欣慰的就是，香港那次我沒有嗜睡，大部分時間可以跟著前面跑者的步伐走著，一個人的時候就想想有趣的事情，或是專注看著大會的路條，轉移疲憊感。

（圖片來源：漫遊者文化）

回到CM6的賽場，我反覆地思考應該要怎麼樣完成這場比賽，看著其他的隊友，都是有備而來，老馬識途的吳醫師在賽前一天就跟大家提點了他去年參賽的經驗，包含了關門時間、陡上陡下的路況，再加上吳醫師說:去年他就是上坡用走的，下坡跑一下，花了不到33小時就可以完賽。有了這股強心針，我心裡也默默設定這就是我的關門時間，一邊跑一邊想著配速及路況，我想全部的選手大概就是我心臟最大顆，賽前準備工作竟在賽道上才開始想。另外一方面，對我而言，真正的比賽是晚上12點才正式展開，畢竟目標不是要拚前三名，面對這樣長距離的賽事，穩定地推進並且度過深夜的睡意折磨才是完成比賽的最大關鍵，這樣才有機會達到預估的完成時間。

CM6 的比賽過程

所有的計畫都按照了我心中的劇本開演，從早上5點開賽一直到了晚上12點，這時候我們要從A3站回到HQ轉換區，去領取我們第三塊完成信物，當時前面有三位台灣選手：登山社的學長聰哥、台中的志銘哥、認真準備這場賽事的Winn，一直保持領先約兩個小時的時間，與我同行的有台灣長跑傳奇的何信言大哥以及這次奪得CM6女總八的Ivy，緊追其後有傅大哥、國良、樂樂、羅老師等台灣選手。

內心已有預期的夜跑挑戰即將開始，但是好景不常，這個晚上可能不是我的夜，一邊走上坡卻一邊打瞌睡，索性直接坐在石頭上休息，好不容易爬回到W1的水站，工作人員生的火堆旁已經躺了一圈的選手，好像沒有卡位的機會。稍微補給了食物之後，後面的路線都是產業道路直接回到HQ轉換區，把握保持前進的機會繼續往前走，無奈就是瞌睡蟲纏身，多次在產業道路上走到夢遊，最後直接坐在路旁睡了10分鐘，沒想到走沒多久看到地上直接躺了一位選手，前後各有一個閃爍燈，實在太專業了。

（圖片來源：漫遊者文化）

深夜問題多平安回到HQ轉換區最好，基本上就是利用時間換取空間的概念，回到轉換區好好的休息一番，外面天色漸漸亮，剛好24個小時過去了，也如期完成100公里，剩下最後的30公里而已!如果是平常說還有30公里，大概只是剛開始，現在剩下30公里突然有種不過是小菜一盤的感覺，原定計畫32小時完成，還剩8小時的時間，早上再次出發之後，一路精力充沛，很快地來到A4站，只要再爬回H Q取第四塊完賽信物就可以回終點。腦中迅速模擬作戰計畫，沿途物色適合的木棍拿來當天然的登山杖，在木棍的加持下，總共花了4小時半的時間來回A4站，有機會在30小時內就可以完賽。最後的11公里下山回終點，本想加碼衝刺，結果賽道上都是當天參加CM1的體驗選手，用盡借過之力最終花費30小時04分，完成了CM6的130公里，名列總排26位。

檢討賽事狀況、借鏡成功者經驗

不同於逆走100，這次的狀況特別多，包含帶錯GPS手錶、賽前一周扭傷左腳踝、開跑後才開始擬定作戰計畫，以及賽前訓練不足，導致夜間體能迅速下降。

本來要帶兩隻GPS手錶出門，無奈一隻手錶的錶帶斷掉還沒修復，所以帶了另外一隻無法邊充電邊使用的錶，連帶後段賽事沒有辦法紀錄，也無法判斷里程，自己就像失去方向的船，只能緩慢地前進，直到看到陸地。

而賽前一周會扭傷腳踝，只能怪自己太粗心，為了活動去探勘路線，一不留神讓自己受傷，下山後也沒有確實做好復健工作，所以在CM6大約過了50公里之後，傷勢復發，而多年前在日本越野賽中因傷退賽的陰影湧現，除了忍著傷痛，也不斷給自己打氣加油。因為比賽時間還很充裕，當時也過了關鍵的關門點，雖然每跑一步就會刺痛一下，就當作是提神吧!想想三月的逆走100也是腳底的病毒疣還沒痊癒，那時的每一步更是刺痛，一度我都懷疑痛覺神經失靈了。此次清邁回台之後馬上投入復健，深刻體認到唯有保持健康的身體，才能挑戰更高階的賽事。

至於賽前的作戰計畫以及賽前訓練，其實一直到了泰國，我才開始認真地想這件事。看著大會提供的路線地圖以及爬升圖，配合去年吳醫師跑過的經驗，心裡默默有了想法。由於我的訓練過於疲乏不足，只能用最保守的時間去評估，這段時間唯一的訓練就是高山健行數趟，也拜工作所賜，讓我能保持基本體能。但是超長距離的賽事中，不是你準備好了就可以順利完成，變數很多，包括當天的臨場表現、配速、比賽日的天候狀況、補給工作的確實性等，這也是越野賽有趣的地方，轉個彎可以看見天堂也可能撞到牆。