專案企劃

【活動】2018 Garmin 全馬 PB 班渣打馬拉松數據大解析!

Garmin
發表於2019/01/23
2,652次點閱
2人收藏
加入收藏

如同 2016 及 2017 兩年,Garmin 全馬 PB 班在渣打馬拉松上交出了亮眼的成績單,拜良好的天氣所賜,115 位學員之中有 96 位突破自己的 PB(有 4 位學員原本成績不明,經考證後確定破 PB 故列入,和先前 92 位稍有出入),破 PB 率依舊是高得嚇人的 83%


 (圖片來源:Garmin) 


也許會有人說:「進步一秒鐘也是進步。」於是,Garmin 是首度也是唯一敢公布進步幅度的分布圖,由資料圖可以發現進步幅度最多人坐落在 30 分鐘至 1 個小時,這是一個很可怕的躍進,因為全馬充其量也才由幾個 1 小時構成的……,其中有 11 人確定是破 PB,但因為是初馬或者先前的成績不明確,因此不予計入。


(圖片來源:Garmin) 


今年的 Garmin 全馬 PB 班,和過去兩屆有部分特性沿用,其中也有相異之處。和之前相同,第三屆全馬 PB 班依舊秉持著常態分班的概念,而非針對入門者或是高手而開立的專門班,因此我們入選的學員成績分布從全馬 3 小時內到 5 個小時後的都有,在四個月的週期化訓練下,不論是什麼程度的學員,幾乎都獲得了自己的 PB,值得一提的是原本成績坐落在 3:00 至 3:15 區間的學員,沒有人退步

 

(圖片來源:Garmin) 


原本 PB 3:03 的高永豐,在渣打馬拉松一舉突破 3 小時高牆,推進到 2:55,他在賽後的回饋表單中提到,其實訓練過程並不是一帆風順,尤其賽前一個月發高燒,影響接近兩週的訓練,很擔心無法接上進度,但在和教練密切溝通和調整後逐步回到正軌,賽後也提到這是他第一次比照選手規模的訓練,更重要的是學習到恢復的訣竅和跑步知識,這是一輩子受用的。

 

學員高永豐及賢內助(圖片來源:Garmin) 


然而,有趣的是,連續三年都是女子進步的比例高於男子,和國外一些文獻的結果不謀而合,看起來女子跑馬的表現是真的比較穩定呢(菸),本屆的女子最佳進步獎李佳蓁從原本 5:55 一舉達到 4:44,足足進步 71 分鐘,原本對於跑步失去熱情的她,在最後一刻才鼓起勇氣寄出報名表,她很謝謝南區教練們和老師的指導,以及同組互相配速和破風的夥伴。

 

(圖片來源:Garmin) 

 

女子最佳進步獎李佳蓁,成績從 5:55 進步 71 分鐘到 4:44(圖片來源:Garmin) 


男子組的最佳進步獎為台北區的學員林建宇,全馬成績從 5:40 進步到 3:40,推進剛好 2 個小時整,他表示未來若仍有課程或者 Garmin 跑團,不論報名費是一萬還是一萬五他都要繼續參與,在這裡先謝謝他的無私奉獻……


男子最佳進步獎林建宇,總成績進步多達 120 分鐘(圖片來源:Garmin) 


這一屆全馬 PB 班,和前兩屆最大不同的是,請來擁有運科背景、孕育出無數中長跑高手的國家級教練張永政老師和吳志銘老師,讓一般素人選手也有機會體驗選手的生活和訓練菜單,正如同開訓時吳志銘老師向大家的精神喊話:「從今天開始,你們不再是業餘了,我會把你們當作選手,也請把自己當作選手看待」。課表的設計和先前不同,強度跟量都有所提升,中區學員陳柔穎表示課表操歸操,但又不會有不想跑課表的念頭,即使每天四點起床操練都甘之如飴;同樣是南區的學員劉昭廷,在 12 月課表加強時不慎脛後肌受傷,以這樣的情況下對自己的成績也算滿意,他覺得老師講話很幽默也很實在,更重要的是每次團練事必躬親,帶給大家鬥志和很好的訓練氛圍。

 

中區學員陳柔穎表示老師的課表辛苦歸辛苦,但又不會有不想跑的念頭(圖片來源:Garmin) 


最後,我們統計了學員們在開訓前的 PB 和渣打馬拉松當天的成績(部分學員的渣打馬為初馬,因此有人數上的差異),可以發現最多人的區間由原本的 4:00-4:30 組別變成 3:45-4:00,整體曲線也向左移,可見大家在四個月訓練後成績的提升。

 

整體曲線向左移,表示大家的進步(圖片來源:Garmin) 


想要知道更多全馬 PB 班的點滴,2018 Garmin 全馬 PB 班專屬官方網站將持續更新本屆渣打馬訓練的所有文章知識、學員心得!



以上文章由 Garmin 贊助刊出。


*跑步活動 請看運動筆記*