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【活動】師資強大 課程專業的 TNF100 野練班 再次引領你突破自我 探索越野跑的世界

潘佳蘭
發表於2019/01/18
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在越野跑經營多年的 The North Face,今年精心規劃了一整套的「臺灣越野跑提升計畫」,藉由舉辦「2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽台灣站」(以下稱 2019 TNF100 )賽事,規劃了台灣五星級越野跑賽道,串聯北台灣最多景點的「黃金淡蘭線」。百年古道不僅結合人文歷史,預計吸引超過10國家、超過100名外籍越野跑者,3,000多名熱血的越野跑者分別挑戰「入門體驗組10K」、「進階挑戰組20K」、「精英攻頂組50K」、「國際競賽組100K」等4種不同難度越野跑路線。除了安全性與可跑性高外,極具特色、豐厚人文蘊底的山林 / 古道風景,高強度挑戰性的路線設計,相信都將為參賽者留下難以忘懷的美好體驗。

對參賽者而言,完賽當然是首要目標,但越野跑吸引人之處在於那徜徉山林中奔馳的快感,與不停挑戰自我極限的精神。若你還想要挑戰自我,那就交給黃金教練團隊來協助你達成吧!其中野練班的訓練課程,由江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列所開設,循序漸進讓跑者有正確認知,提升體能與掌握越野技巧,提供越野跑最正確的觀念。此外也舉辦四堂越野跑講座,由何萬豊、周平記、黃崇華、闕鐵城(依姓名筆劃排列主講,不僅深入淺出的帶領學員一步步認識越野跑的世界,藉此陪你備戰人生第一場越野跑,所以 2019 TNF 100 野練班 & 越野跑講座,將是你不容錯過的選擇。

透過專業教練團隊,讓你在賽前能夠學習更多野練技巧,進而順利完賽。(圖片來源:Fatty)


 2019 TNF 100 野練班  

針對各種程度開設「特色野練課程」,地點遍及北台灣各大郊山,從 10K、20K、50K、100K,都安排了相對應的訓練,不僅會傳授學員山林越野跑技巧,也會針對個人越野跑步方式做調整。畢竟越野跑不同於平地路跑,山林地形錯綜複雜,須隨時判斷思考落腳點、搭配手腳運用方式去探索未知的路徑。

透過野練課程的練習,讓學員用身體去記憶各種多變的狀況,加強心肺功能。大幅降低受傷的風險,還能迅速熟悉越野跑的各種狀況應對。教練團更會分享珍貴的實戰經驗與裝備應用,讓學員一次次精進,跑得更快、更遠,最終達到享受奔走於山林間的獨特樂趣。


2019 TNF100 野練班的教學目標

  • 10K 組課程:幫助初階越野跑者提升基礎越野跑知識與概念,並培養基礎體能,使其擁有完賽的能力。
  • 20K & 50K 組課程:透過教練的經驗分享、階梯技巧、裝備運用等訓練,提升中高階的越野跑者的越野跑體能。除了安排不同地形練習進階技巧,還會實際至賽道進行模擬試跑與策略學習,為賽前做好充足暖身與演練。
  • 100K 組課程:分享賽前一個月的課表安排,並帶領菁英越野跑學員實際賽道訓練,讓學員熟習賽道狀況,方能擬定最佳的戰略與賽道上的各種安排。


 2019 TNF 100「野練班」,陪你寫下新紀錄(圖片來源:TNF)

2019 TNF 100 野練班課程

2019 TNF100 野練班課程以循序漸進的方式規劃,在賽前(2019 年 3 月 3 日至 2019 年 4 月 14 日期間)為不同組別的學員安排相對應的訓練課程,將授予越野跑技能,並輔以實際賽道訓練,帶領跑友們做好全面的賽前準備。


報名項目課程費用
日期課程內容教練
10K組 A班
(訓練營4堂)
3月03日(日)1. 北部典型山徑環境介紹
2. 認識越野跑及其裝備應用
3. 複雜地形上/下坡技術
4. 越野跑的視線安排及踏點選擇
江晏慶NT$ 1000
3月10日(日)1.階梯上/下坡技術及戰略應用
2.攀繩技術及時機
3.複雜地形上/下坡技術
4月07日(日)O型環狀路線- 越野跑體驗實務:
1. 距離約6K,總爬升約500m
2. 建立越野跑行程之完整概念
3. 補給策略實務
江晏慶
4月14日(日)O型環狀路線- 越野跑體驗實務:
1.距離約7.5K,總爬升約630m
2.越野跑競賽實戰經驗分享
3.探訪軍艦岩─帶歷史及地理故事 - 分享越野跑運動的內涵價值
10K組 B班
(訓練營4堂)
3月02日(六)1. 北部典型山徑環境介紹
2. 認識越野跑及其裝備應用
3. 複雜地形上/下坡技術
4. 越野跑的視線安排及踏點選擇
江晏慶
3月09日(六)1.階梯上/下坡技術及戰略應用
2.攀繩技術及時機
3.複雜地形上/下坡技術
4月06日(六)O型環狀路線- 越野跑體驗實務:
1.距離約6K,總爬升約500m
2.建立越野跑行程之完整概念
3.補給策略實務


江晏慶
4月13日(六)O型環狀路線- 越野跑體驗實務:
1. 距離約7.5K,總爬升約630m
2. 越野跑競賽實戰經驗分享
3. 探訪軍艦岩一帶歷史及地理故事- 分享越野跑運動的內涵價值
20K組
(訓練營6堂)
3月09日(六)越野跑基礎體能訓練與日常訓練要領黃崇華NT$ 1500
3月16日(六)越野跑進階體能訓練與實戰經驗分享劉治昀 黃崇華
3月23日(六)越野極限體能訓練與階梯技巧黃崇華
3月30日(六)2019TNF賽道實戰訓練與裝備運用黃崇華
4月06日(六)綜合式越野跑訓練與指標辨識模擬陳仲仁 黃崇華
4月13日(六)2019TNF賽道實戰技術與賽前調整策略黃崇華
50K組
(訓練營6堂)
3月10日(日)越野跑精進體能訓練與課表編排架構黃崇華NT$ 1500
3月17日(日)越野跑精英體能訓練與跟跑技術黃崇華
3月24日(日)越野跑極限體能訓練與補給策略黃崇華
3月31日(日)2019TNF賽道實戰訓練與裝備運用劉治昀黃崇華
4月07日(日)高強度實戰訓練與指標辨識競技陳仲仁黃崇華
4月14日(日)2019TNF賽道戰略與複合肝醣超補法運用黃崇華
100K組
(訓練營2堂)
3月16日(六)2019TNF賽道實戰訓練與課表擬定概念劉治昀 黃崇華NT$ 500
4月06日(六)2019TNF賽道實戰技術與夜間賽事戰略陳仲仁 黃崇華



2019 TNF 100 野練班師資簡介

江晏慶
從小接觸運動,形容祂像是位導遊,帶我看不同的風景,學習並開拓視野,同時身心靈皆因為不同的際遇和環境得到了提升。期待能夠透過各種方式,讓人們也能體驗運動帶來的好處,並走進大自然,享受造物者原創的美好。

成績簡歷:
  • 2017 The Beast Trail 25K 總冠軍
  • 2017 超野宜蘭50K 總冠軍
  • 2018 The North Face 100- 20K總冠軍。
陳仲仁
有「運動冒險家」稱號的陳仲仁,曾勇闖 5 大洲、橫跨世界鐵人三項、登山、越野冒險賽,像是 2005 年 Action Asia 亞洲越野挑戰賽首次由華人勇奪總冠軍,2006 年再獲選歐都納「挑戰世界 7 頂峰」隊員,此番經歷也能提供給參加學員更深度的 OT 觀念。
黃崇華
中國文化大學體育學系畢業,越野跑、馬拉松未間斷跑齡29年。也是1997年海峽兩岸長跑台灣代表隊隊員,2000年荷蘭世界盃超級馬拉松100公里台灣代表隊隊員,2000年IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (暫列台灣歷年第十傑)。三重箭歇團創始人兼總教練,2016同時擔任課程總教練,2017 The North Face簽約教練,2018新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練。
劉治昀
劉治昀在 2014 年宜蘭冬山河超馬 100 公里組冠軍,以 7 小時 29 分 50 秒成為國內男子紀錄保持者;更是 2014、2015 年 The North Face 一百公里國際越野挑戰賽 2 連霸霸主。


強大的教練群包含江晏慶、陳仲仁、黃崇華、劉治昀教練(依姓名筆劃排列),各個專業且設計出符合各程度跑者需求的課程內容,才是此活動備受推薦的主要因素啊!只要跟著課程與教練走,相信一定可以在越野領域突破自我。除了師資陣容強大,課程專業,而且報名就送運動上衣乙件(市價 $890 / 件)、The North Face商品抵用券(最高可獲得 $1,500 商品抵用券)、PowerMax 肌能貼乙卷(市價 $400 / 卷)

報名就送市價 $890 的運動上衣乙件(圖片來源:TNF)


不僅如此,為鼓勵學員好學、腳勤的精神,全勤者還有獎勵呢!針對野跑班全勤者將加贈「The North Face 北面水壺腰包乙件」(市價 $1,980) 、$2,000 實體商品抵用券($500 共 4 張)而這樣的目的其實是為了讓學員跟著教練的腳步,充分學習完一整套的訓練課程,讓體能與知識同步俱進,收穫滿滿。

 

全勤者還有獎勵喔!獎項是市價 $1,980 的 The North Face 北面水壺腰包乙件(圖片來源:TNF)


 2019 TNF100越野跑講座 

除了「野練班」能實際增進跑者越野跑技巧外,亦舉辦室內講座,藉由資深且專業的教練或越野經驗豐富的跑者分享,讓跑友們更加了解越野跑的技巧與訓練方法。而且每位講師擅長的項目不同,像黃崇華不僅會帶領野練班,也會分享「如何準備一場越野賽」,讓新手能妥善規劃賽前的訓練;何萬豊以「賽道規劃與分享」的主題切入,讓跑友們從不同的角度探詢越野賽,並從中獲得寶貴的經驗。

闕鐵城則會分享「從超馬到越野跑」,對於中高階的越野跑者來說,其實超馬和越野跑只有一線之隔,往往跑著跑著就超過全馬的距離了,因此這塊相信不少跑友都很有共鳴;周平記講座的主題是「如何有效率的訓練」,這應該也是大多數跑友們想要了解的課題,畢竟多數人都不是職業選手,沒有太多時間可以練習,因此把握閒暇的鍛鍊時光,也就無比重要。

越野跑講座部分,主辦單位也提供報名優惠唷!凡報名參加的學員,皆可獲得運動上衣乙件(市價 $890 / 件)和 The North Face$500 商品抵用券,且報 1 堂送 1 張,報 2 堂送 2 張(以此類推)。能獲得前輩、教練們的經驗與知識之餘,還能以商品抵用券為自己添購專業裝備,兩者結合,相得益彰!

2019 TNF100越野跑講座課程

講座日期課程教練費用
第一堂3月02日(六)野練成鋼─如何準備一場越野賽黃崇華NT$ 250
第二堂3月09日(六)野練成鋼─賽道規劃與分享何萬豊NT$ 250
第三堂3月23日(六)野練成鋼─從超馬到越野跑闕鐵成NT$ 250
第四堂3月30日(六)野練成鋼─如何有效率的訓練周平記NT$ 250



2019 TNF100越野跑講座師資簡介

何萬豊
台灣越野跑的先驅前輩,人稱阿公的何萬豊,擁有數十年豐富的越野驚艷,由他設計的越野路線,莫不讓人印象深刻,同時也是捷兔夜跑團發起人(晚上越野跑)。
周平記
在短距離賽事、馬拉松賽事、超級馬拉松賽事中皆佔有一席之地,並存有相當好的成績。更難得的,在越野賽、登高賽,甚至是自行車賽事中也能常見他頂尖的表現。他曾因為受傷仍參賽的英勇,而被稱為鋼鐵人。
黃崇華
中國文化大學體育學系畢業,越野跑、馬拉松未間斷跑齡29年。也是1997年海峽兩岸長跑台灣代表隊隊員,2000年荷蘭世界盃超級馬拉松100公里台灣代表隊隊員,2000年IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (暫列台灣歷年第十傑)。三重箭歇團創始人兼總教練,2016同時擔任課程總教練,2017 The North Face簽約教練,2018新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練。
闕鐵城
本職是珠寶設計師的闕鐵城,其實是因為想減肥、放鬆壓力疲勞而開始跑步的。2015年報名了臺北大學12小時超級馬拉松賽。為了訓練超級馬拉松競賽,除了在田徑場繞圈之外,他也嘗試往戶外空間探索練習。如果每天跑長距離對他有效,那麼超級馬拉松或許就更需要累積大量的長距離,月跑量攀升到上千公里以上。高量的練習使得他在12小時賽前一周的國道馬拉松跑出個人紀錄3小時03分,3月22日的臺北大學超馬賽以133.6公里奪冠,並成為本場賽事的最高紀錄。


 對戶外活動有興趣的跑友 歡迎共襄盛舉 

對了!2019 TNF 100 野練班和越野跑講座並「不限 2019 TNF 100 賽事報名者參加」,若你沒有報名賽事,但想對越野跑有進一步認識,或想提升自我能力的的跑友們,主辦單位也非常歡迎您一起來共襄盛舉。只是小編提醒您!活動皆有名額限制,心動了就要立馬手刀報名去報名傳送門),讓 TNF 陪你一起突破自我、Never Stop Exploring。


一起 Never Stop Exploring!(圖片來源:Fatty)


 活動簡介 

活動名稱:2019 TNF100 野練班

  • 活動時間:2019 年 3 月 3 日至 2019 年 4 月 14 日止。
  • 活動費用:一堂課程NT$250
  • 活動贈品:報名即贈送運動上衣乙件(市價$890)和 PowerMax 肌能貼乙卷(市價$400)。
  • 報名方式:一律網路報名
  • 報名日期:即日起至 2/28 止,報名 35 人額滿提前截止。
  • 詳細活動資訊:2019 TNF100 野練班

活動名稱:2019 TNF100越野跑講座

  • 活動時間:2019 年 3 月 2 日至 2019 年 3 月 30 日止。
  • 活動費用:一堂課程 NT$250
  • 活動贈品:1.報名即贈送運動上衣乙件(市價$890)
                          2.The North Face$500 商品抵用券(報一堂送一張,報兩堂送兩張,以此類推)。
  • 報名方式:一律網路報名
  • 報名日期:即日起至 2/28 止,報名 35 人額滿提前截止。
  • 詳細活動資訊:2019 TNF100越野跑講座



以上內容由 The North Face 贊助刊出。

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