寫網誌
傳照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁
  • 只要一雙跑鞋,無論室內戶外都能享受的路跑,近年在台灣風氣越來越盛行,跑步甚至已經成為橘世代的共同語言與信仰。但開始路跑以後,飲食調整也是一門學問,要多吃增肌還是少吃減脂,到底該怎麼吃,跟著營養師學習路跑族飲食入門。
    發表日期:2020/01/14
    點閱次數:6481
  • 維持跑步習慣對熟齡族來說應該是相對容易執行的事情,針對跑步新手,專業的跑步教練有以下 5 點建議提醒熟齡族群。
    發表日期:2020/01/13
    點閱次數:767
  • 2019-12-19 10:37元氣網 綜合報導 很多人都會遇到一個困擾,明明已經把鞋帶綁緊緊了,為什麼有時走沒多久又自己鬆開了?原來不是你沒綁緊,是受到物理作用力的影響。 (影片來源:UC Berkeley) 科普中國報導,美國加州大
    發表日期:2020/01/07
    點閱次數:3343
  • 2019-12-06 14:32聯合報 記者 陳雨鑫 50歲吳小姐體態勻稱,但常被朋友念,「妳看起來健健康康的,怎麼那麼容易累?」長時間久坐、出國旅行,只要時間長她就受不了,老公也說她體力太差,到醫院檢測,體脂肪26%,肌肉量在90
    發表日期:2020/01/07
    點閱次數:1738
  • 眼睛防曬,最直接的方式就是戴太陽眼鏡。但你也是一副太陽眼鏡戴好幾年嗎?專家提醒,其實太陽眼鏡也是有使用期限的,防曬塗料是會因為折舊的,一般而言大約 2 年就該換新了。
    發表日期:2020/01/07
    點閱次數:3191
  • 想要健康減肥,國立台灣大學以及中原大學營養課程教師洪泰雄說,只要理解人體代謝的訊息,理解胃飢素、瘦體素的形成原理,並善用飲食原則,餓不餓就能讓自己決定。
    發表日期:2020/01/03
    點閱次數:3963
  • 網路上有人 po 文指女人不適合做重訓、跑步等劇烈運動,否則將引來婦科問題,此言論遭婦科醫師打臉,醫師強調,女性不僅很適合做肌力訓練,甚至比男性更需要訓練。
    發表日期:2019/12/18
    點閱次數:637
  • 這篇研究再次證實了飲食的重要,但需要和運動相輔相成。因為體重絕對和運動有關,體態維持較好的人,各種代謝風險都會比較低。腰圍、血壓、血糖、血脂、高密度膽固醇這五項指標,有三項超標,就是「代謝症候群」,未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機會都倍增,運動對於上述指標的維持都有幫助。
    發表日期:2019/12/13
    點閱次數:2308
  • 漫步海拔 1000 公尺的溪頭自然森林園區,是不少銀髮族最愛的景點,一方面登山健身,一方面可以森林間呼吸最純潔自然的芬多精,加上近年來台大實驗林大力推展森林療癒的五感體驗,一時之間使得溪頭成為最吸引都會民眾,或老年人前往踏青的首選去處。
    發表日期:2019/12/13
    點閱次數:303
  • 一天能消耗多少卡路里,主要關乎 3 個要素。其一是基礎代謝率,或是身體靜止時用於基礎功能的能量。其二是用於分解食物的能量。其三是身體活動中使用的能量。
    發表日期:2019/12/12
    點閱次數:1056

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30