【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉 繩梯又稱為敏捷梯、速度梯，由於有助於提升敏捷性及步頻，因此常是許多馬拉松好手愛用的輔助訓練道具。這次分享給跑友們，五種不一樣的動作（初階2種，中階2種，高階1種），

發表日期：2020/01/06

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走路的好處多 減重還激發創意 沒時間、沒場地、沒設備不能運動？那就試試走路訓練吧！只要用對方式並且調整正確姿勢，靠走路也可以減重，還能激發想像力！到底這驚人步伐怎麼走呢？往下滑「丟災」。 路天天都在走，

發表日期：2020/01/01

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今年到了現在也算是告了一大段落，首先要感謝的是跑友們又陪伴了運動筆記一年，接著再來感謝各個攝影師們，在跑道上努力的幫大家拍出最好最棒的帥哥美女照片。 經過跑友們熱量迴響，發現運筆遺留下許多遺珠之憾，讓

發表日期：2020/01/01

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來自加拿大的Roy Svenningsen，雖然已經是一位高齡84歲的爺爺，但他選擇挑戰自己，參加在12月南極所舉辦的馬拉松。當他躍過終點線時，完成時間為11:41:58，成為南極馬拉松有史以來第一位年齡最高跑者。 Svenningsen總共花

發表日期：2019/12/18

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流汗體味重？當心健康亮紅燈 大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢？其實人流汗多少都會有一點點味道，但如果你的體味異常的重，而且比起汗臭，聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈，那表示你的身體可能出

發表日期：2019/12/17

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