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【飲食】不只是運動前幫你提振精神,能量飲料原來也能這樣喝!
文 / 楊哲雄 營養師 能量飲料在我們的生活中隨處可見,熬夜時的辦公桌、比賽前的錦囊包或者往健身房路上時習慣性的帶上了一罐,我們都知道運動、熬夜、想集中精神的時候可以補充能量飲料,但你知道嗎?其實運動後也
發表日期:2020/06/12
點閱次數:14721
【飲食】除了蛋白質之外,運動族群更該注意我們吃到的是什麼胺基酸!
文/楊哲雄 營養師、陳品琄 平時有在運動的我們,不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步,還是參加各式球隊,肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧!但是,你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎?今天除
發表日期:2020/06/12
點閱次數:7102
【知識】隨時活力滿滿去運動! 營養師不藏私的 6 種超商活力組合!
文 / 楊哲雄 營養師 有時候想運動卻好像提不起精神?走到健身房卻有種心有餘而力不足的感覺? 如果常出現這些狀況,那你一定要特別注意「運動前」的補充!生活忙碌,好不容易擠出的運動時間,當然要有最好的效率,
發表日期:2020/05/28
點閱次數:4199
【知識】鐵腿的原因是乳酸嗎?運動營養師破解乳酸堆積的迷思!
文/ 曾怡鈞 營養師(粉絲頁:運動營養知多少) 過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首,乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物,以及高強度運動時導致肌肉疲勞的原因。更會直接導致運動時的代謝性
發表日期:2020/05/07
點閱次數:12362
【知識】運動前後怎麼吃? 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法!
2020-04-08 文/ 林世航 營養師 「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這一兩年來,民眾運動比例越來越高,營養師在演講或寫相關專欄時,總是會被問到運動前後要怎
發表日期:2020/04/20
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