渣打台北公益馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號02665
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完賽距離42Km
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完賽時間02:35:32
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賽事名次7
嗨~ 最近過得如何? 還有閒情逸致在跑步嗎?
或許多年後，現實生活壓得讓人喘不過氣，蠟燭多頭燒，無法負擔起這奢侈的嗜好，不再能為了夢想奔馳，而早已遠離馬場。這時候，不妨回頭來看看，自己曾經努力的模樣，希望這往事讓你重新燃起熱情，去面對人生的各種挑戰。
當然，如果你很幸運，非常非常幸運，依然在跑步的路上，就請你繼續保持，保持心情愉快。
2019賽季接連兩場失利，練習狀況不上不下，但還是全力以赴面對最後一場「渣打馬松拉」。不僅一口氣推進10分多的PB，衝破240窄門，更順勢完成夢想成為百傑，實在不可思議，真心為你感到驕傲。
感謝運動筆記幫忙P圖年度賽事，一如往常安排臺北、渣打兩場，用來驗收練習的成果。不過，今年運氣特別好，竟然候補上了全運會，因此戰線提早從十月底開打。
上次參加全運會以游泳做為輔助，而這次將重訓融入練習，胸背腿核心深蹲硬舉機械啞鈴樣樣來，整體狀況其實還算不錯(註1)。但當日個人配速失當，結果相當慘烈，兩條腿輪流抽筋，連滾帶爬才勉強守住三小時大關。
全運會 sub3 倒數五週課表自從投入認證賽事之後，就有個心願是年年全馬成績都能夠進步，不求多，就算是一秒也行，畢竟今年也跑了4800公里。因此7週後的臺北馬，雖有拉回到249的水準，卻沒有達到目標。
臺北馬歷年成績，第二次出現負成長
臺北 sub250 倒數五週課表所有的賭注都壓在緊接而來，5 週後的渣打馬，從前兩場爆掉的經驗，做了一些調整：
渣打馬 sub240 倒數五週課表到底是發生什麼事情，吃藥還打針，硬是拼湊出幾項，供各位進來看門道看熱鬧的參考：
重點整理?
前三天強碰尾牙，本來還在想要如何克制，畢竟是自助百匯。但居然都沒中半個獎，一怒之下不為紅顏，為了吃回本，安慰自己都在肝醣超補
或許這樣才能與餐神齊名?
前一晚和久違的朋友們聚餐，除了配合我提早到五點半，早點吃完回去休息之外，也選擇較好消化的義大利麵。睡前嗑兩顆麵包，十點準時就寢，兩點一陣尿意，起來就順便再吃一顆麵包，四點起床將剩下兩顆吃完。
匆匆寄完衣保袋後，又衝衝跑回旅社撇兩條，善用前排精英選手的優勢，賽前十分前趕到起跑線。和熟悉的朋友打招呼，互相加油，發自內心的叫大家別刷我太大力，喝了一口逼打姐的水(喝百傑有百傑)，槍聲響起！
《冠軍心理學》教你怎麼當候補大家果然都跑得飛快，知道自己是榜上孫山，因此不躁進，維持舒適的體感。充分發揮跟車雖可恥但有用，一路上就是跟著跑，輕快地踏著自己的步伐前進。
狀況覺得不錯，於是就沒特別看表，反正看了回來寫心得，還是什麼都想不起來。唯一 記得2.5 及 5 公里分別把左右的手套取下 (因為要喝水)
心態上相當輕鬆，雖然有本賽季非破PB不可的壓力，不過天氣助攻，又有神鞋加持，sub245基本上唾手可得。沿途嘻皮笑臉，還能夠揮手擊掌，整個賽道都是我的伸展台。
感謝運動筆記拍攝
這時候還勉強是平行
「大會計時故障了吧」無設計對白前面太多絮絮叨叨的廢話，直接可以省略，最後再看一次前輩的心得吧！
這次完全不看錶配速，不預設目標成績
唯一策略就是盡力跑到終點
順著身體的經驗和感覺去跑
相信自己作過的每一份訓練
當然，還是會懷疑自己的實力
但就像出發前說的
該作該練的都已經結束
槍聲響起後只剩下盡力，然後相信自己做得到
註1:全運會練習週報 https://ppt.cc/f2dRrx
註2:櫻桃汁與運動恢復 https://ppt.cc/fVs5Gx
註3:咖啡與運動表現 https://ppt.cc/fODZux
註4:Nike Oregon Project的禁藥風雲 https://ppt.cc/faEBbx
註5:The New York Times 原文https://ppt.cc/fRyVjx 翻譯 https://ppt.cc/f14Fhx
註6:全馬PB224 https://ppt.cc/fawjBx
