跑者瑜珈：伸展及強化

由Una老師指導, 職業鐵人 謝昇諺揪團!(10人，最後五人)

10月16日(星期日) 16:00-17:00 @Pure Yoga 慶城館(台北市慶城街1號/4樓)

「專為跑者而設、訓練與伸展兼備的嶄新體驗。」── 《跑者世界》(Runner’s World)

所有跑者請注意！你是否常常被緊繃的腿筋、僵硬的髖部或缺乏力量的核心肌群所困擾？齊來參加這一堂專為跑者量身設計的特別課程。

本課程專為跑步者而設。內容包括針對身體過緊部位作出有效的伸展，如膕繩肌腱、髂脛束 (IT band)、臀部；強化身體較弱部位，如核心肌群及上身；練習特定動作序列，以提升耐力、挑戰身體極限，及調和氣息。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

此課堂適合所有跑步者（瑜珈經驗不拘，預約報名，免費上課）。

意者請私訊-謝昇諺粉絲頁。

(鐵人謝昇諺體驗跑步瑜珈側拍，旁邊的朋友也很有感…吧! XD)