跟著筆記跑/2020年的第一道餘暉:北五指山夕陽霞
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活動日期2020/01/01
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主辦單位
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地點臺北市 坪頂古圳查看地圖
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其他時程【報名日期】2019/12/19 17:00 ~ 2019/12/29 23:00 (額滿為止)
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相關連結
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簡介[台北] 1/1 2020年的第一道餘暉:北五指山夕陽霞 主辦單位 野跑筆記 活動類型 越野跑團練 活動費用 250 元 參加資格 全程約9.5K,總爬升約 600M,預計3.5小時,難度等級:★★(1)越野跑與疾速健行運動的入門者(...
[台北] 1/1 2020年的第一道餘暉:北五指山夕陽霞
主辦單位
活動類型
越野跑團練
活動費用
250 元
參加資格
全程約9.5K,總爬升約 600M,預計3.5小時,難度等級:★★
(1)越野跑與疾速健行運動的入門者
(2)元旦假期還沒有安排活動的朋友
(3)無越野經驗可,但能連續運動4小時以上者
(4)有基礎越野裝備,能自行背負補給。
(5)能配合團隊行動者
(6)有頭燈的人(可能會摸黑,一定要帶!)
備註,★開團難度等級說明:
★0-5K:初階體能,沒有越野經驗
★★5-10K:初、中階程度體能,沒有越野經驗
★★★10-20K:中階程度體能,具備數次越野團練與賽事經驗
★★★★20K+:進階體能,具備多次越野團練與賽事經驗
★★★★★:基本上這種團不會開……領跑教練
在地嚮導:阿寬 小山友(Mong Kwung Wong)
假日沒事就喜歡往戶外晃晃的小山友,某年因緣際會接觸了越野跑運動,就此愛上在大自然裡走跳的感覺,希望將這份喜悅分享給尚未接觸過的人們。曾經跑過幾場馬拉松與越野跑賽事,偶爾也是運動筆記配速列車的配速員。有限的腦容量只記得住登山地圖與野跑路線,故而擔任每回團練的在地嚮導。
客座教練 1:劉夢蕾(蕾哥)蕾哥,2019TWC世界盃越野賽國家代表隊選手,台灣女子馬拉松百傑,TRC跑團資深成員。熱愛越野的蕾哥擁有無限精力、實力與人氣,兼具的她同時也相當樂於分享,古道熱腸。「跟上蕾哥」,相信你就能體會到在山林裡奔馳的樂趣了。
客座教練 2:弘文(肯亞人、火星人)
越野賽事最高殿堂:UTMB(環白朗峰超級越野挑戰賽,距離171公里,總爬升10,000公尺)完賽者,而且月跑量只有兩百公里。招牌靦腆的笑容之下,隱藏的是鬼神般的體能與出神入化的越野技巧。弘文獨門的野跑方式是大家值得學習的對象,有任何問題都儘管向他請教吧!
報到時間
1300~1315:集合報到,把握時間自行熱身
1315:行程說明
1325:起跑出發
(實際行程將依現場狀況調整)總時間
預計 3.5-4 小時,依據實際狀況調整。
團練地點
坪頂古圳,內雙溪古道,北五指山
集合地點
集合地點:小18公車坪頂古圳步道口站(集合地點點我)
結束地點:同上
交通方式:
(1)自行前往
(2)公車(公車資訊點我)***備註:現場無寄物服務
裝備需求
- 適合越野跑步或登山健行的鞋子,切勿穿著拖鞋
- 全程無補給。建議至少1500cc 以上飲用水
- 請帶頭燈!有可能摸黑下山!
- 同上,請攜帶4小時行程的行動糧與補給
- 健保卡或身分證,以備不時之需
- 帽子、外套、或頭巾等保暖衣物,休息時可穿
- 一顆誠摯的心。
***備註:無寄物服務,個人物品請自行隨身攜帶。
路線特色
2020年的第一道餘暉:北五指山夕陽霞
位於陽明山國家公園境內的北五指山海拔雖不高,卻擁有360度的展望,視野極佳。而山頂周邊寬闊的草原則令人心曠神怡,往往流連忘返而不自知。此外,這一帶山徑的路況良好,景色迷人,也是先前自己先前常常造訪的地方(可參考:頂山群峰上七星山下軍艦岩,https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=4884),更是越野跑運動的絕佳場所。
※ 請注意!北五指山常有野生牛群出沒,如果碰到,請保持一定安全距離,切勿靠近拍照或刻意挑釁。野牛是會攻擊人的!野牛是會攻擊人的!野牛是會攻擊人的!(很重要所以說三次)切勿拿自己的生命開玩笑!!
這回我們預計從坪頂古圳步道口站出發,經過一段柏油上坡進入坪頂古圳步道,經過一段階梯來到登峰圳,沿著水圳往內雙溪的上游而行,欣賞沿途景致。經過阿婆古厝後便進入歷史感十足的內雙溪古道,爬升也漸漸增多。古道末段陡上至北五指山則為今日大魔王,登頂後即可看見陽明山地區獨特的草原風貌。我們在此休憩等待夕陽下山,最後循著荷蘭古道一路暢快往下跑,回到起點。本次團練難度等級為★★,歡迎無經驗者,但須具有一定體能基礎,不適合平時沒有運動習慣者參加,請於報名時審慎評估自身狀況。
過程中請務必配合領隊指示,勿落單,不超過領隊、不落後押隊,秉持團進團出的原則。
過程中若有等待時刻,還請拿起您的相機多拍照片,體驗大自然之美。路線說明
小18公車坪頂古圳站→坪頂古圳步道→登峰圳→阿婆古厝→內雙溪古道→北五指山→荷蘭古道→坪頂古圳步道→小18公車坪頂古圳站
全程約9.5K,總爬升約600M。活動具有一定風險及強度,實際將依當日狀況而定,煩請配合領隊指示。活動流程
依教練安排。
報名事項
1. 本活動參加學員均有提供保險,請學員確實填寫資料。
※ 如因繳費失敗等不明因素而未完成報名出席之學員,無法提供保險,如有任何意外,將由本人自行負責。
2. 報名期間為即日起至 12/29(日)23:59 止,額滿 35 人提前截止。
3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 5 日前 E-mail 至 [email protected] 告知,始可退費;若於活動前五天內通知,恕不退費。
4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。
5. 活動如遇不可抗力之天然災害,考量選手及工作人員之安全,主辦單位有權宣布取消,扣除已付保險費用後,餘額退還。
注意事項
1. 團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議戴手套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊(不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進),如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
2. 如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。
* 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
* 突然失去知覺
* 高血壓(>140/90mmHg)
* 心臟病
* 腎功能異常
* 糖尿病
* 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
* 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
* 癲癇
3. 完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
4. 主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
5. 如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
6. 活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。特別感謝:《鹽續力海鹽錠》合作贊助
《鹽續力海鹽錠》
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項目
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越野跑 ( 9.5K )
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起跑13:00 小18公車坪頂古圳步道口站
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費用243元
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限額35
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完賽紀錄
相簿
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活動記錄by桃園許先生
劉夢蕾 2,397 -
活動記錄by助教及同學
劉夢蕾 2,644
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參賽費用4.0
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補給品4.0
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紀念品/衣服4.5
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賽道/風景4.5
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報名流程4.5
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成績/證書5.0
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