目標配速

• 起跑時間
  16時00分00秒
• 1公里
  00時08分08秒
• 5公里
  00時39分34秒
• 10公里
  01時18分51秒
• 15公里
  01時58分08秒
• 半程馬拉松
  02時46分01秒
• 30公里
  03時55分59秒
• 35公里
  04時35分16秒
• 全程馬拉松
  05時31分48秒