配速工具
10K - 46'40"
距離：10.00 公里
時間：00時46分40秒
配速：04分40秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:40
-
5公里
00:23:20
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10公里
00:46:40
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15公里
01:10:00
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半程馬拉松
01:38:27
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30公里
02:20:00
-
35公里
02:43:20
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全程馬拉松
03:16:55
5K最速RUN配速
距離：5.00 公里
時間：00時21分40秒
配速：04分20秒 /每公里
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起跑時間
19時45分00秒
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1公里
00時04分39秒
-
5公里
00時21分59秒
-
10公里
00時43分39秒
-
15公里
01時05分19秒
-
半程馬拉松
01時31分44秒
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30公里
02時10分19秒
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35公里
02時31分59秒
-
全程馬拉松
03時03分10秒
2023台北馬目標配速
距離：21.20 公里
時間：01時48分00秒
配速：05分06秒 /每公里
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起跑時間
07時00分00秒
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1公里
00時05分13秒
-
5公里
00時25分36秒
-
10公里
00時51分04秒
-
15公里
01時16分32秒
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半程馬拉松
01時47分35秒
-
30公里
02時32分57秒
-
35公里
02時58分26秒
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全程馬拉松
03時35分05秒
5K - 22'00"
距離：5.00 公里
時間：00時22分00秒
配速：04分24秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:24
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5公里
00:22:00
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10公里
00:44:00
-
15公里
01:06:00
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半程馬拉松
01:32:50
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30公里
02:12:00
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35公里
02:34:00
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全程馬拉松
03:05:40
5K - 22'30"
距離：5.00 公里
時間：00時22分30秒
配速：04分30秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:30
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5公里
00:22:30
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10公里
00:45:00
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15公里
01:07:30
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半程馬拉松
01:34:56
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30公里
02:15:00
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35公里
02:37:30
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全程馬拉松
03:09:53
10K-47'30"
距離：10.00 公里
時間：00時47分30秒
配速：04分45秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:04:45
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5公里
00:23:45
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10公里
00:47:30
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15公里
01:11:15
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半程馬拉松
01:40:13
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30公里
02:22:30
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35公里
02:46:15
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全程馬拉松
03:20:26
新增配速
