配速工具
全馬破三
距離：42.20 公里
時間：03時00分00秒
配速：04分16秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:16
-
5公里
00:21:20
-
10公里
00:42:40
-
15公里
01:04:00
-
半程馬拉松
01:30:00
-
30公里
02:07:59
-
35公里
02:29:19
-
全程馬拉松
03:00:00
90分
距離：21.00 公里
時間：01時30分00秒
配速：04分18秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:18
-
5公里
00:21:26
-
10公里
00:42:52
-
15公里
01:04:18
-
半程馬拉松
01:30:25
-
30公里
02:08:35
-
35公里
02:30:00
-
全程馬拉松
03:00:51
波馬40~45門檻
距離：42.00 公里
時間：03時10分00秒
配速：04分32秒 /每公里
-
-
00:00:00
-
1公里
00:04:32
-
5公里
00:22:38
-
10公里
00:45:15
-
15公里
01:07:52
-
半程馬拉松
01:35:26
-
30公里
02:15:43
-
35公里
02:38:20
-
全程馬拉松
03:10:53
新增配速
