運動筆記

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【訓練】提升心肺功能、舒緩腰痠背痛 5分鐘腹部核心訓練還你好腿力

一波波寒流來襲，讓人冷到肩背緊繃僵硬，若是身體血液循環不佳，更會加重肌肉痠痛症狀。肩頸部位影響自律神經系統，現代人久坐會造成腰痠背痛，冬天適當運動可緩解不適症狀，也能提升免疫力。運動專家葛厚函傳授示

發表日期：2023/01/31

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【知識】日健身網紅疑積極備賽過世醫：健身過勞也可能會猝死

2022-10-15 14:02:31 聯合報 %EF�� %E8��者陳雨鑫／台北即時報導過度健身對身體產生超過負荷的壓力，極可能引發心源性猝死。示意圖／ingimage日本健身網紅北村克哉，退出新日本職業摔角後，轉戰 YouTuber 界，並積極參與健美比賽，不過

發表日期：2022/10/15

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【知識】真的芭比Q了！一條「這個」361卡營養師圖解中秋烤肉食材熱量

2022-09-07 15:50:00 聯合新聞網／綜合報導圖為中秋烤肉示意圖。圖/報系資料照周末就是中秋連假了，很多人已經摩拳擦掌，準備和親友一起快樂烤肉。烤肉的食材該怎麼選？那些食物熱量爆表？營養師高敏敏在臉書分享了中秋

發表日期：2022/09/09

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【知識】幾歲都能跑！溫和又能改善心肺超慢跑的能量消耗比行走多 2.5 倍

跑步的好處？讓人愉悅、改善睡眠、增肺活量、降低血壓和膽固醇醫師形容「跑步是合法的吸毒」，可促進腦內啡分泌，就像「天然的鴉片」一樣使人產生欣快感，有效紓壓，且能改善睡眠品質，肺活量、心輸出量也會增加，

發表日期：2022/09/02

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【知識】練肌力能解下背痛、腿無力醫師教長輩如何增肌也增重

2022-08-21 11:56:15 聯合報 %EF�� %E8��者楊湛華／報導中老年最常出現下背痛、肩膀痛及腿腳無力，這些都是核心、肩背、臀腿等肌群無力或失能所致。圖／ingimage長輩上健身房好處多，深蹲、硬舉等大重量、多關節動作效益最佳，但也

發表日期：2022/08/24

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