2021/07/30 重量訓練，基本訓練 依照自己規劃菜單練習，運動完很舒服 1、啞鈴練習：二頭肌 2、伏立挺身：胸肌 3、核心訓練：棒式、喬式、登山式、弓步蹲、深蹲