05/25/2021 最近的訓練重點在調整姿勢，做了很多抬腿落地的訓練。從最基礎的單腳站立、重心前傾落地、到落地後彈起躍階、、等，重複用力伸直膝蓋(不是很正確)的動作讓膝蓋後側肌肉有點overused injury，過度使用傷害。 網路上影片的提醒，修改動作要減半訓練量，一是減少錯誤動作的累積，一是新動作使用不同肌肉，需要漸進負荷。 疫情的關係，訓練量早就剩不到1/3了，但重複做了太多以前比較少做的動作，還是讓肌肉產生疲勞性傷害。 趁機休息，就多做些核心吧! https://www.youtube.com/watch?v=Rt9hgtFzZk0 (最近看了不少這類的影片，沒有專業的科學資料，只能自己摸索啦!)