2021/06/16 跑步機上練間歇，第一次嘗試就上手。善用跑步機練長間歇 1-3K 維持8.2/Kmh,4-6K 維持9.2kmh,7-8K維持8Kmh緩跑，8-9K維持 9.1KMH, 練完蠻舒服的😂