今天持續泳訓2000m（2020/12/15） 自由650m+蛙1350m調整自由式趟數的長度。逢整數趟游75*8m,最後在衝刺50m 另外先調整無負重肌肉訓練菜單如下。 參考運動筆記訓練 https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=3113&subtitle=[跑者進化錄]%20不可忽略的肌力訓練 提昇配速我來了?